Verletzung: Wie Laufen am besten simulieren?

[diri_de]

So, zurück von der Rolle möchte ich mich wieder einschalten.

Erstmal vielen Dank für die wertvollen Anregungen. Das macht dieses Forum zum mit Abstand besten in unserer Sportart!

@Vicky
Du hast recht, Aquajogging ist ein Schwergewicht in der Reha. Der letzte Erfolg von Frodo mit Aquajogging spricht für sich. Wenn ich das auf seine Form schaffe, dann reicht mir das dicke

@Hafu
Du machst mir Mut. Mein Arzt sagte mir, in sechs Wochen könne ich mit Laufen anfangen. Ich wollte mind. 14 Tage mein Lauftraining aussetzen. Dein Vorschlag zu Bonsaidistanzen greife ich genau so auf.
Und das mit dem Verlust der Laufform: Ich habs befürchtet, geht wohl nicht ohne. Vielleicht schaffe ich es ja, durch das Mehrtraining auf dem Rad den Verlust an Laufzeit auszugleichen

@laufcultur
Danke für den Link, hätte ich auch finden sollen. Habe ihn auf der Rolle durchgelesen und weitere hilfreiche Anregungen erhalten.

@big_kruemel
Hab ich mir auch gedacht und gestern früh bei McFit ordentlich mit den Beinen gepumpt. 2 Mal die Woche ist für mich Pflicht.

@alle
Crosstrainer stehen wohl nicht hoch im Kurs in unserer Gemeinschaft. Egal, Spaß macht das ja auch nicht wirklich. Dann gehe ich halt ins Wasser.

PS: Bin ich froh, dass das gerissene Band nicht im/am Sprunggelenk ist sondern weiter vorne am Fuß. Sonst wäre in Kona wohl nur ein Debut als Volunteer möglich.

[ArminAtz]

Zitat von diri_de

So, zurück von der Rolle möchte ich mich wieder einschalten.

Erstmal vielen Dank für die wertvollen Anregungen. Das macht dieses Forum zum mit Abstand besten in unserer Sportart!

@Vicky
Du hast recht, Aquajogging ist ein Schwergewicht in der Reha. Der letzte Erfolg von Frodo mit Aquajogging spricht für sich. Wenn ich das auf seine Form schaffe, dann reicht mir das dicke

@Hafu
Du machst mir Mut. Mein Arzt sagte mir, in sechs Wochen könne ich mit Laufen anfangen. Ich wollte mind. 14 Tage mein Lauftraining aussetzen. Dein Vorschlag zu Bonsaidistanzen greife ich genau so auf.
Und das mit dem Verlust der Laufform: Ich habs befürchtet, geht wohl nicht ohne. Vielleicht schaffe ich es ja, durch das Mehrtraining auf dem Rad den Verlust an Laufzeit auszugleichen

@laufcultur
Danke für den Link, hätte ich auch finden sollen. Habe ihn auf der Rolle durchgelesen und weitere hilfreiche Anregungen erhalten.

@big_kruemel
Hab ich mir auch gedacht und gestern früh bei McFit ordentlich mit den Beinen gepumpt. 2 Mal die Woche ist für mich Pflicht.

@alle
Crosstrainer stehen wohl nicht hoch im Kurs in unserer Gemeinschaft. Egal, Spaß macht das ja auch nicht wirklich. Dann gehe ich halt ins Wasser.

PS: Bin ich froh, dass das gerissene Band nicht im/am Sprunggelenk ist sondern weiter vorne am Fuß. Sonst wäre in Kona wohl nur ein Debut als Volunteer möglich.

Hallo!

Ich hab mir vor genau 2 Wochen 2 Bänder im Sprunggelenk gerissen, selbst dann wärst nicht als freiwilliger Helfer dabei gewesen ;-)

Gips oder Schiene hatte ich nie, sondern hab gleich mit Bewegungstherapie und Lympfdrainagen begonnen. Scheint so, als ob dein Arzt etwas konservativ ist.

Rad bin ich nach 3 Tagen wieder gefahren und geschwommen auch gleich (am Anfang mit Pullboy).

Gestern bin ich das Erste mal wieder Laufen gewesen für 20 min (30 sek Laufen, 1 min gehen im Wechsel).

Das versuche ich nun kontinuierlich zu steigern.

Was ich sagen will ist, dass ichs an deiner Stelle einfach mal ausprobieren würde. Wennst Schmerzen hast, dann mussts eh lassen.

Aber was ich so rausgelesen hab, hast du es mim Laufen noch gar nicht probiert, oder?

Mfg

[diri_de]

@ArminAtz
danke auch an dich für die wertvollen Tipps / Einschätzung der Lage. Ich wünsche auch dir einen guten weiteren Heilungsverlauf!


@alle
Gestern, Tag 12 nach Bänderriss, bin ich gem. Hafu "Bonsai gelaufen", d.h. 5 km im Wechsel laufen und gegangen. Danach und heute habe ich keinerlei Probleme mit dem Fuß wie Schwellung oder Schmerzzunahme registriert.

Heute Mittag bin ich 6 km im 5er Schnitt durchgelaufen und habe ebenfalls keine Probleme im Anschluss verspürt. Nur beim Laufen habe ich ein Gefühl, als ob sich auf meinem Fußspann ein gößerer blauer Fleck befände. Nach einiger Zeit vergisst man das fast beim Laufen.

Zusammen mit Schwimmen, Radfahren, Aquajogging, Krafttraining und den beiden kurzen Laufeinheiten habe ich schon wieder 28 Stunden Training hinter mir, meine Form scheint gut erhalten. Das ist für mich kaum zu glauben nach dem ersten Schock und dem Gipsbein noch vor 10 Tagen.

Nun bin ich mir sicher, dass ich das gut bis zum Start in einem Monat in Kona schaffe und blicke ganz zuversichtlich auf den Wettkampf.

Dank und Grüße aus Kiel an alle Foris!