Die letzte Woche hat sich leider gar nicht nach Plan entwickelt. Mit 3 Läufen konnte ich zumindest hier meinen Plan erfüllen und auch die K3-Einheit war mit 6*5min/5min echt gut. Meine Läufe sind noch langsam, aber das wird schon. Ich fang jetzt auch wieder an fleißig meine 3 Steigerungsläufe am Ende der Laufeinheiten zu absolvieren.
Beim Schwimmen war leider nicht soviel los, da wir am Dienstag ein Essen geplant hatten. Die Einheit wurde deshalb verkürzt und anstatt eines gemütlichen Techniktrainings gab es 14*25m Sprint
Der Plan war dann über den Zeitraum von Freitag bis Sonntag noch ordentlich Umfang zu generieren mit einer Laufeinheit, einer Schwimmeinheit (mit 400m Test), einer Stabi-Einheit und drei Einheiten auf der Rolle. Das ganze wurde bereits Freitag morgen unwahrscheinlich.
Ich habe Donnerstag abends ja mein Zirkeltraining, welches einen Fokus auf den Core-Bereich legt und aktuell auch auf Laufen/Sprinten verzichtet. Unser eigentlicher "Trainer" war aber verletzt und seine Ersatzfrau hat ein unglaublich hartes Zirkeltraining aufgezogen, so dass sowohl meine Beine als auch meine Schultern am Freitag zerstört waren. Daraus ergab sich dann weniger Zeit auf dem Rad und das Schwimmen wollte ich auf Montag verschieben. Und dann kam der Sonntag...
Ich habe jetzt mal angefangen meine HRV zu messen. Am Sonntag war diese geringer, ich hatte aber zu diesem Zeitpunkt erst 3 Messdaten und noch nicht viel dazu gelesen, konnte also nicht wirklich etwas damit anfangen. Für mich stand am Sonntag dann eine etwas andere Laufeinheit an. Der Plan ist meine Schwimmtrainerin für die Damenliga in eine bessere Laufform zu bekommen und deshalb habe ich mich bereit erklärt mir ihr auf die Bahn zu gehen. Da sie beim Laufen wirklich nicht gut ist, wären die schnellen Abschnitte für mich trotzdem im oberen Ga1 oder Ga2 Bereich gewesen. Als ich mit meinem Fahrrad losfahren wollte hatte ich leider einen Platten und musste den Weg zu Fuß zurücklegen. Naja kein Problem habe ich mir gedacht, laufe ich halt 11 anstatt 8 km. Also bin ich losgelaufen und es lief auch entspannt in einem etwas höheren Tempo den Hügel hoch und runter zu meiner Begleitung und es gab ein entspanntes einlaufen. Danach wollten wir 12*200m Laufen und ich habe nach der Einheit gedacht, dass das wirklich zu anstrengend war. Der Puls war hoch, das Tempo viel mir überhaupt nicht leicht und ich habe zu dem Zeitpunkt noch vermutet, dass es am Muskelkater liegt. Zuhause habe ich dann ein nickerchen eingelegt um für den Superbowl am Abend ausgeruht zu sein. Nachdem aufstehen habe ich total mies gefühlt, gefroren, Fieber gemessen und zu meiner Verwunderung festgestellt, dass ich tatsächlich Fieber habe. Entsprechend gibt es seit Sonntag mittag Tee in endlosen Mengen, die ein oder andere Ibu und mal schauen wann Sport wieder geht...
Freitag:
Sonntag:
Heute:
Zusammenfassung:
An dieser Stelle fällt mir auch auf, dass ich seit dem 10.11. oder so keinen Tag mehr hatte an dem ich mich einfach vollkommen gesund gefühlt habe
Der Großteil der Zeit war aber ja meine Rückenverletzung, nach dieser habe ich mir meinen Zeh so angestoßen oder so, dass dieser Verletzt war und jetzt eben eine schöne Krankheit. Naja, jammern hilft ja auch nicht.
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Aber ne ganz ehrlich, hatte ich am RR bislang auch nur 3 mal Platte, alle drei davon innerhalb eines kurzen Zeitraums und einer davon war auch nur die Folge eines schlecht geflickten Schlauchs. 
