Eiweißbedarf decken nur wie?

[tri_stefan]

Zitat von mauna_kea

trau dich doch

[runningmaus]

@Mauna_Kea: nochmal zum Thema Eiweissmenge am Sollgewicht orientieren... was wir gestern um Beitrag 39 und 40 herum "besprachen" :
Rennmaus hat ja früher Kraftsport gemacht, und dann wird ein Schuh draus! So man Gewicht aus Muskeln aufbauen will, muß man die Eiweissmenge erhöhen um die zusätzlichen Muskeln "beizufüttern", damit sie sich mithilfe von Krafttraining dann auch aufbauen!
Also war es mein Denkfehler... ich denk' beim Sollgewicht ja immer nur ans Abnehmen! Das war hier gar nicht gemeint
Grüßle
runningmaus

der eiweissbedarf zum muskelaufbau wird gnadenlos überschätzt.
ohne doping schafft man im optimalen fall vielleicht 5kg pro jahr. das sind 13 g pro tag !
alles was zuviel gefuttert wird, landet entweder als fett auf der hüfte oder wird verbrannt als energie.

wir triathleten werden eh große probleme haben überhaupt nennenswert muskeln aufzubauen, da wir zu viel trainieren. durch die langen trainingseinheiten schaden wir uns in dieser hinsicht mehr als es nutzt.
aber das ist ja auch nicht unser ziel.

[rennmaus]

@mauna kea Du willst als Triathlet keine Muskeln aufbauen ??? Na, also ich brauche diese Dinger zum Laufen und Radeln und Schwimmen

Ne, verstehe schon was Du meinst.

@runningsmaus: für die Bedrafsrechnung soll man grundsätzlich das Gewicht zugrunde legen, was man haben sollte. Also, wiege ich 140kg bei einer Größe von 1,65m ist das sicherlich nicht ganz ausgewogen; wenn ich da die 140kg als Berechnungsgrundlage für Nährstoff / Energiezufuhr nehme, ernähre ich damit meine 140kg. Das kann aj wohl nicht richtig sein.

Wiege ich 47kg bei 1,65m stimmt das Verhältnis auch nicht so recht. Berechne ich dann ales auf 47kg bezogen, wird's nie was mit der Leistung.

Beim Kraftsport wird das mit dem Eiweiß tatsächlich überschätzt. Wir rechnen mit 1,5 - 2g /kg Körpergewicht. Nur die Wettkampf - Body Builder ( leider auch die, die sich dafür halten)rechnen mit 3g/kg

[runningmaus]

@Rennmaus: also doch der direkte Weg in den Jojo-Effekt... na, lass mal...

nix für ungut. und nix für mich.

[taunus-paul]

Hallo,

Hab ne kurze Verständnissfrage, kann ich Eiweiss durch Einnahme von BCAAs ersetzten ? Oder macht es Sinn Eiweiss nach dem Training zu nehmen und BCAA´s vorher und während
der Belastung ?

Gruß

Paul

[DasOe]

Zitat von rennmaus

Also, wiege ich 140kg bei einer Größe von 1,65m

Das ist nicht dein Ernst oder? Und du machst Triathlon? Nur damit ich dich richtig verstehe ...

[neonhelm]

Zitat von rennmaus

Wiege ich 47kg bei 1,65m stimmt das Verhältnis auch nicht so recht. Berechne ich dann ales auf 47kg bezogen, wird's nie was mit der Leistung.

Ich vermute, das hier kommt eher hin...