Guten Morgen...
ich hab von meiner Freundin einen Gutschein zu einer Leistungsdiagnostik bekommen.Diese hab ich gestern gemacht und war von den Ergebnissen echt überrascht.Erstens sind 14 km/h auf dem Laufband mit 100kg Lebendgewicht echt schnell(für mich!! ) und zweitens sind meine Werte höher als ich dachte.Meine Anaerobe Schwelle liegt bei 174 bpm.
Laut Ergebnissen kann ich lange und langsame Läufe bis Puls 162 machen.Hätte ich nicht gedacht, da ich immer von Puls 130 als Ga1 Training ausgegangen bin(was ich noch nie hinbekommen hab!!)
Meinen Körpergewicht sollte ich weiter nach unten bringen(wußte ich vorher schon)- ca 10 kg Fett soll ich noch abbauen um gute Werte zu haben...
Jetzt weiß ich auf jeden Fall, daß ich Leistungsfähiger bin als der allgemeine 100kg-Mann (wenigstens ein Punkt wo er mich lobte!! )
Wünsch Euch einen schönen Tag...und ich freu mich schon auf meine Laufrunde heute Abend!!
Gruß Sascha
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Einfach Spass an der Bewegung haben!
Der Rest kommt von allein....
Diese hab ich gestern gemacht und war von den Ergebnissen echt überrascht.Erstens sind 14 km/h auf dem Laufband mit 100kg Lebendgewicht echt schnell(für mich!! )
Was waren denn die 14km/h?
Einstiegsgeschwindigkeit, Geschwindigkeit an der IANS oder Abbruchgeschwindigkeit?
Zitat:
Zitat von kupferle
und zweitens sind meine Werte höher als ich dachte.Meine Anaerobe Schwelle liegt bei 174 bpm.
Laut Ergebnissen kann ich lange und langsame Läufe bis Puls 162 machen.Hätte ich nicht gedacht, da ich immer von Puls 130 als Ga1 Training ausgegangen bin(was ich noch nie hinbekommen hab!!)
Bei der IANS von 174 sind die langen lockeren Läufe auch bis maximal Puls 140 (=80% der IANS) anzusetzen.
162 wäre schon ~Marathontempo und damit ziemlich hart für lange Strecken.
Einstiegsgeschwindigkeit, Geschwindigkeit an der IANS oder Abbruchgeschwindigkeit?
Bei der IANS von 174 sind die langen lockeren Läufe auch bis maximal Puls 140 (=80% der IANS) anzusetzen.
162 wäre schon ~Marathontempo und damit ziemlich hart für lange Strecken.
Ingo
Die Geschwindigkeit an der IANS(wenn ich es richtig verstanden hab)...maximale Geschwindigkeit waren 16 Km/H
Der Arzt erklärte mir aber, daß ich bis 90 min mit Puls 162 laufen kann
Ziel ist im Juni HM in Stuttgart
Gruß Sascha
BZW: Kann ich die Werte auch irgendwie aufs Rad übertragen, oder ist das Kaffeesatzleserei?
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Der Rest kommt von allein....
Der Arzt erklärte mir aber, daß ich bis 90 min mit Puls 162 laufen kann
Das waren bei meinem Leistungsdiagnostiker immer die kurzen langen Läufe. Wenn es über die 90min hinausging hat er den Pulsbereich nochmal tiefer angesetzt.
Für den Halbmarathon ist das ok. Wenn Du in eine Marathonvorbereitung gehst und länger läufst, dürfte es zu schnell sein.
Welchen sportlichen Bezug hatte denn der Arzt? Gerade diese Leistungsdiagnosen erfordern viel Erfahrung und sind eigentlich nur in der Wiederholung, wenn man die Entwicklung bewerten kann, wirklich sinnvoll.
BZW: Kann ich die Werte auch irgendwie aufs Rad übertragen, oder ist das Kaffeesatzleserei?
Bei mir waren die Werte nicht aufs Rad übertragbar. Ist auch irgendwie logisch: 90kg Lebendgewicht laufend durch die Gegend wuchten ist was anderes als 90kg auf dem Rad fortbewegen.
mir hatten beide male die Sportärzte, bei denen ich das durchgeführt hatte gesagt, ich müsse zum jeweiligen Bereich auf dem Rad 10 Schläge abziehen.
Glückwunsch zur Ergebnis: "Leistungsfähiger ... als der allgemeine 100kg-Mann"
Gruß von der runningmaus
(leistungsfähiger als die allgemeine 80kg-Frau *gg*)
Also ich hab zwei Diagnostiken, einmal Rad und einmal Lauf, machen lassen. Die Differenz lag bei 30-40 Schlägen/Minute. Die Faustregel mit den 10 Schlägen halte ich für untauglich. Dann lieber einen der hier beschriebenen Tests machen.
Also ich hab zwei Diagnostiken, einmal Rad und einmal Lauf, machen lassen. Die Differenz lag bei 30-40 Schlägen/Minute. Die Faustregel mit den 10 Schlägen halte ich für untauglich. Dann lieber einen der hier beschriebenen Tests machen.
Hi,
ich halte die Aussage mit dem "10Schläge weniger" für etwas pauschal, aber nicht für untauglich , sondern für eine ordentliche Annäherung.
Im Gegenteil, ich finde es bedenklich, wenn bei Dir 30-40Schläge Differenz auftreten, verstehe ich das richtig?
Dein GA1 ist beim Laufen z.b. 134-146 HF
und GA1 beim Radeln dazu 96-108 HF ?
Gruß!
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) und zweitens sind meine Werte höher als ich dachte.Meine Anaerobe Schwelle liegt bei 174 bpm.
)
, sondern für eine ordentliche Annäherung.
