Du gehst in den Bereich rein und raus. Ist es trainingseffektmäßig nicht besser, dauerhaft in der richtigen Zone zu arbeiten?
Auf jeden Fall ist es anstrengender und (auch in potentiuell negativer Hinsicht) belastender. Was letztlich aber maßgeblich dafür verantwortlich sein dürfte, dass es überhaupt sowas wie Intervalltraining gibt. Ein wesentlicher Punkt ist ja, dass die physiologische Wirkung nicht schlagartig mit dem "Easy-Pace-Part" aufhört.
Und zumindest nach meiner Kenntnis haben so on/off-Läufe in MRT bzw FMP mittlerweile einen festen Platz im Training der Marathon-Weltelite, also z.b. auch 1km on/off in Longruns. Gabius hat das gemacht vor seinem Rekord und die Canova-Truppe und Patrick Sang machen das auch, wobei es da noch häufiger zu Tempodauereläufen nahe MRT geht. Aber das ist halt Top of the Top und muss man erstmal vertragen.
Bei den 800ern würde ich immer noch im Hinterkopf behalten, dass man als LD-Triathlet meist eine deutlich geringere Trainingsumfanngsdecke hat, als der Solomarathon-Läufer. Wenn man dann das Yasso-Konzept 1:1 vom Volumen überträgt und sich vielleicht noch der Solo-Marathonpace nähert, war das schnell mal die letzte Einheit der Vorbereitung.
Du gehst in den Bereich rein und raus. Ist es trainingseffektmäßig nicht besser, dauerhaft in der richtigen Zone zu arbeiten?
Sehe ich auch so. Entweder ich mache ein Intervalltraining, bei dem ich ein Tempo wähle, das ich am Stück nicht (oder nur unter Aufbietung wirklich aller Kräfte) schaffen würde oder ich Laufe ein langsameres Tempo durch.
Gerade das LD Tempo sollte ja eigentlich kein großes Dings als 30km Dauerlauf sein.
Ich zelebriere es mittlerweile. Die Vorfreude ist groß und die Ungewissheit, ob es überhaupt klappt machen den Nervenkitzel. Es gibt eine Vergleichbarkeit zu anderen Jahren und der lange Lauf, in meinem Fall 30km in 3 Stunden steht ja auch noch an, das schließt sich ja keinesfalls aus, sondern ergänzt sich.
Wenn ich mal down bin, denke ich an die gestrige sonnige Einheit
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Gerade das LD Tempo sollte ja eigentlich kein großes Dings als 30km Dauerlauf sein.
ich finde LD-Tempo zu schnell für den langen Lauf im Training, meine aerobe Schwelle liegt ein gutes Stück tiefer, Puls ca 10-15 Schläge, Tempo ca 30-40sec/km
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Grüße
Tri-K
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ich finde LD-Tempo zu schnell für den langen Lauf im Training, meine aerobe Schwelle liegt ein gutes Stück tiefer, Puls ca 10-15 Schläge, Tempo ca 30-40sec/km
Ich bin die langen Dinger immer flott gelaufen - vermutlich besonders aus dem Grund, weil ich es schnell hinter mir haben wollte.
Puls...keine Ahnung, habe ich mich nie drum gekümmert.
Ich mache das nur so zum Spass. Einfach so. Keine Ahnung, ob das was bringt.
Kann man schon mal machen.
Das mit dem Spass hatte sich aber nach 20 Wiederholungen langsam ausgewaschen.
Hier meine Zeiten für die 800er (die Zeit, nicht die Pace, bevor gleich jemand hyperventiliert).
03:30
03:24
03:19
03:23
03:12
03:22
03:10
03:17
03:20
03:20
03:23
03:16
03:20
03:11
03:22
03:07
03:08
03:14
03:14
03:08.
Die 200er waren so in 04:40er bis 05:10er pace. Ich glaub zum Schluss bin ich zu schnell geworden, deshalb hatte ich nach 20 Stück auch keen Bock mehr. Pace war dann 04:16 mit den Pausen. Möglicherweise wäre es sinnvoll gewesen, die Pausen langsamer zu laufen, aber scheiss was drauf.
Zu essen gab es davor 2 Stückchen von diesen veganen Dextro Energy Gummiteilen, nach 7 ein paar Schluck Traubensaftschorle, nach 11 noch mal etwas Traube und einen Bissen von so nem Mule Bar Gel. Nach 16 hatte ich das erste Mal so richtig hart keine Lust mehr, da gabs noch n Gummi und und den Beschluss, doch keine 25 zu machen
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