Morgens mach ich fast alles nüchtern. Stehen harte Sachen aufm Programm, trink ich vorher nen halben Liter ISO. Bei langen Sachen nehm ich nen Notgel mit. Gebraucht hab ichs allerdings noch nie.
GA1 auch immer nüchtern, wenn's intensiver wurde, hab' ich mir vor'm Lauf ein Gel (mit Koffein zum wach werden ) und 1/4-1/2 Liter Iso reingehauen. Hat immer gut geklappt. Ob auch Iso allein gereicht hätte? Keine Ahnung? Da ich mich im Wettkampf auch mit Gels ernähre, waren solche morgendlichen Tempoläufe für mich auch immer ein Ernährungstest.
mit nem großen Löffel Traubenzucker, nem häufchen Aminosäuren, das ganze vllt noch mit ner zerstückelten Banane (Mixer) und halt genug Flüssigkeit. Solange die Verdauung mitmacht passt das, geht alles schnell ins blut und belastet nicht.
Wenn ich früh laufe, dann auf Arbeit sind etwa 15 km, da ich schon um 5 Uhr los laufe esse ich vorher auch nichts. Aber Nachmittags läuft es sich meiner Meinung nach besser.
Nen Kaffee muß sein, dann kann ich auch laufen. Ans schnelle Laufen morgens hab ich mich langsam über FS rangetastet. Zum Schluß gingen auch Tabatas.
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Beim Rennrad-Kindertraining (10 jährige)
Kind1 (w): Darf ich dir mal was sagen?
Kind2 (m): Mhm
Kind1: Weißt du warum du langsam bist?
Kind2: Mhm???
Kind1: Du redest zu viel.
ohne Espresso tut sich eh überhaupt garnichts! Due und die dann doppio.
Boah nen Espresso vorm Morgenlauf und ich müsste nach spätestens 20min in die Büsche (wovon es in Berlin nicht so viele gibt...)
Als ich im Winter wegen 200/100 jeden Morgen gelaufen bin, war ich froh nur meine 20-30 Minuten machen zu müssen, denn an qualitatives Training war zu der Zeit (6 Uhr) nicht zu denken, ich bin ein Abendläufer...
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Derzeit kein Trainingsweltmeister. No sports. Vom Rad zur Playstation 5.
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) und 1/4-1/2 Liter Iso reingehauen. Hat immer gut geklappt. Ob auch Iso allein gereicht hätte? Keine Ahnung? Da ich mich im Wettkampf auch mit Gels ernähre, waren solche morgendlichen Tempoläufe für mich auch immer ein Ernährungstest. 
