Das ganze soll jetzt nicht zu einem Schw***vergleich verkommen (zumal ja einige Damen anwesend sind ), aber gestern kam ich mit einem Kumpel auf das Thema "Gewicht auf der Beinpresse".
Ich denke eigentlich, dass ich als starker Radfahrer eine "gute" Beinmuskulatur habe, mein Kumpel hingegen hat seit Jahren keinen richtigen Sport (mal abgesehen von etwas Basketball im Sommer, etc.) mehr gemacht, geht jetzt aber seit 8 Wochen ins Studio. Sein Ziel ist ganz klar nur der Muskelaufbau zum "zeigen", ich habe mich seit Januar auch wieder im Studio angemeldet, Muskeln zum vorzeigen brauch ich keine - mein Trainer weiß genau, dass ich das Training nur als Ergänzung ansehe.
Jetzt aber zur Beinpresse: Mein Kumpel sagte, dass er 3 Sätze á 15 Wdh. mit 150kg macht, während ich in der Regel 2 Sätze á 20 Wdh. mit nur 70 kg presse. Wenn etwas mehr Zeit bleibt mach ich meinen Plan 2x, d.h. 4x20 Wdh., der Plan sieht aber erstmal nur 2 Sätze vor. Ich schätze ihn übrigens nicht so ein, dass er auf seine tatsächlichen 50kg mal die obligatorischen 100-Stammtisch-Angeber-Kilo aufgeschlagen hat
Ich kann mir ernsthaft nicht vorstellen wie ich 150kg auf der Presse hinkriegen soll. Klar, mein Kumpel macht ausser 3x Studio nichts an Sport und ist bei jedem Training vermutlich komplett regeneriert, ich habe ja doch ein paar mehr Einheiten in der Woche auf dem Plan.
Mich würde einfach mal eure Einschätzung interessieren... Hab' ich etwa doch solche Amselwaden? Oder hängt das mit der Ausführung, der Art der Beinpresse, etc. zusammen? Ich schätze meinen Trainer eigentlich als sehr kompetent ein was die ganze Geschichte angeht und vertraue ihm da eigentlich blind (ich hab' schließlich keine Lust mir mein Krafttraining auch noch planen zu müssen), aber die o.g. 150kg haben mich jetzt doch etwas verunsichert
Das ganze soll jetzt nicht zu einem Schw***vergleich verkommen (zumal ja einige Damen anwesend sind ), aber gestern kam ich mit einem Kumpel auf das Thema "Gewicht auf der Beinpresse".
Ich denke eigentlich, dass ich als starker Radfahrer eine "gute" Beinmuskulatur habe, mein Kumpel hingegen hat seit Jahren keinen richtigen Sport (mal abgesehen von etwas Basketball im Sommer, etc.) mehr gemacht, geht jetzt aber seit 8 Wochen ins Studio. Sein Ziel ist ganz klar nur der Muskelaufbau zum "zeigen", ich habe mich seit Januar auch wieder im Studio angemeldet, Muskeln zum vorzeigen brauch ich keine - mein Trainer weiß genau, dass ich das Training nur als Ergänzung ansehe.
Jetzt aber zur Beinpresse: Mein Kumpel sagte, dass er 3 Sätze á 15 Wdh. mit 150kg macht, während ich in der Regel 2 Sätze á 20 Wdh. mit nur 70 kg presse. Wenn etwas mehr Zeit bleibt mach ich meinen Plan 2x, d.h. 4x20 Wdh., der Plan sieht aber erstmal nur 2 Sätze vor. Ich schätze ihn übrigens nicht so ein, dass er auf seine tatsächlichen 50kg mal die obligatorischen 100-Stammtisch-Angeber-Kilo aufgeschlagen hat
Ich kann mir ernsthaft nicht vorstellen wie ich 150kg auf der Presse hinkriegen soll. Klar, mein Kumpel macht ausser 3x Studio nichts an Sport und ist bei jedem Training vermutlich komplett regeneriert, ich habe ja doch ein paar mehr Einheiten in der Woche auf dem Plan.
Mich würde einfach mal eure Einschätzung interessieren... Hab' ich etwa doch solche Amselwaden? Oder hängt das mit der Ausführung, der Art der Beinpresse, etc. zusammen? Ich schätze meinen Trainer eigentlich als sehr kompetent ein was die ganze Geschichte angeht und vertraue ihm da eigentlich blind (ich hab' schließlich keine Lust mir mein Krafttraining auch noch planen zu müssen), aber die o.g. 150kg haben mich jetzt doch etwas verunsichert
Was wiegst Du denn selbst? und Dein Kumpel?
70kg sind nicht wirklich viel. Also 150kg in ner Beinpresse mit horizontal liegendem Schlitten (wenn man das so nennt) sind bei mir kein Problem. Ich wiege ca. 80kg.
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"Ich weiß noch, wie der Jochen kurz vor Brest gekotzt hat"
"Wieso? Hatte er Magenprobleme?"
"Nein, ihm tat das Knie weh."
Das zu schaffende Gewicht hängt stark von Gerät und Kniewinkel ab, bis zu dem man geht. Wir hatten früher einen Turm mit Beinpresse, da hat ein Mädel von uns (zierliche Sprinterin) die kompletten 230 kg gedrückt. Ich selber hab knappe 200 geschafft. Auf einer anderen Anlage hab ich 100 geschafft. Also jeweils gleiche Anzahl und Anstrengung.
Beinpresse taugt also nicht zum Schwanzvergleich
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Erfahrung ist fast immer eine Parodie auf die Idee. (J.W.v.Goethe)
Das gilt übrigens auch für Weitsprungversuche (= Idee) und Achillessehnenrisse (= Erfahrung) ...
Schließe mich Pippis Ausführungen an, dass Beinpressen unterschiedlicher Hersteller deutlich unterschiedliche kg-Belastungen haben.
Außerdem kann man sich bei der Beinpresse durch regelmäßige Benutzung viel mehr steigern, als z.B. bei Langhantelkniebeuge, obwohl die beanspruchten Muskelgruppen sehr ähnlich sind.
Bei einer Technogym-Beinpresse schaffe ich nach längerer Krafttrainingspause nur etwa 100-120kg Gewicht technisch sauber (15 Wh, Kniebeugewinkel 90°-100°), wenn ich 10-12 Wochen halbwegs regelmäßig Krafttraining mit Beinpresse mache, kann man das bis auf 240kg steigern (Stichwort: "bessere motorische Rekrutierung von Muskelfasern")
Das zu schaffende Gewicht hängt stark von Gerät und Kniewinkel ab, bis zu dem man geht.
So sieht's aus!
Beinpressen haben oftmals unterschiedliche Winkel auf denen der Schlitten fährt. Zusätzlich haben verschiedene Aufnahmen auch unterschiedliche Gewichte. Daher ist das meist schwer vergleichbar.
Die Leistung beim Krafttraining lässt sich auch nicht mit der auf dem Rad gleichsetzen (Leider )
Hinzu kommt zusätzlich, dass Menschen ansich unterschiedliche Proportionen haben, wodurch dann Unterschiede resultieren.
Mal vom Fasertyp der Muskulatur und den verschiedenen Typen mal ganz abgesehen.
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Da wo ich vom Weg abkomme... will niemand stehen!
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), aber gestern kam ich mit einem Kumpel auf das Thema "Gewicht auf der Beinpresse". 
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