Ich bin´s Sternchen

Zitat von Thorsten

Naja, um eine Volks- oder Olympische Distanz "mit Anstand*" zu finishen, sollten 5 Einheiten pro Woche auf jeden Fall langen.

Ja, absolut.

Zitat von Thorsten

Ich habe eigentlich über die ganzen (16) Jahre nie mehr als 10 Stunden im Wochenschnitt des ersten Halbjahres (bis zum Saisonhöhepunkt Langdistanz) gemacht, meistens noch weniger, und nach der Langdistanz eher noch weniger. Dieses Jahr fand ich die 10 Stunden pro Woche schon als viel für meine Verhältnisse, konnte aber im zarten Alter von 41 meine 9 Jahre alte Bestzeit um 14 Minuten verbessern. Insofern bin ich sicher noch nie am echten Limit gewesen.

Naja, 10h Wochenschnitt hört sich schon anders an als 6 Trainingseinheiten pro Woche. Da kann man sich dann ausrechnen, wie lange so eine Trainingseinheit im Schnitt war.

Aber im Grunde sind wir uns ja einig.

[Volkeree]

Zitat von Thorsten

Naja, um eine Volks- oder Olympische Distanz "mit Anstand*" zu finishen, sollten 5 Einheiten pro Woche auf jeden Fall langen. Mit soviel Sport gilt man in seeeehr vielen Kreisen bereits als komplett verrückt.

Wenn man ein bisschen sportlich ist, egal welchen Alters, schafft man eine Volksdistanz auch mit weniger Training. Volksdistanzen sind ja eigentlich nicht für uns Training- Irre geschaffen.

Andererseits ist 5 nur sehr schlecht durch 3 teilbar. Ich finde alles 2* wöchtenlich sollte es schon sein.
Welche Sportart würdest du denn vernachlässigen?

1* Rad - 2h
1* Rad - 1h + 0,5 laufen
2* schwimmen - 45 mn - 1 h
1* laufen - 1 h

Das macht ca. 7 Stunden und wäre doch schon ganz ordentlich für ne Anfängerin, die sicherlich schon etwas längere Regenerationszeiten braucht.

Volker

[Thorsten]

Wie geschrieben - an den Schwächen arbeiten und Stärken soweit erstmal nur erhalten.

Ich gehe im Winter bis Frühjahr eher 2mal wöchentlich schwimmen, ab April aber zugunsten des Radfahrens nur noch einmal. Ich habe aber auch keine wirklich ausgeprägte Schwäche. Da ich auf dem Rad immer einige Plätze abgebe, die ich mir beim Laufen zwar doppelt zurückhole, will ich persönlich am Radfahren arbeiten.

[garuda]

Hallo Sternchen , auch von mir noch ein herzliches Willkommen hier und viel Spaß

Vielen Dank auch für den Interneseiten Tipp von dir, in meinen Thread.

Es gibt übrigens hier auch gute Infos und Trainingspläne für Einsteiger.
mauna_kea hat den Link schon gepostet.

Viele Spaß beim trainieren

[hellhimmelblau]

von mir auch Herzlich Willkommen und viel Spaß hier

[Sternchen]

Das ist ja nett hier

Danke für alle Antworten und Postings.

Ich trainiere laufmässig 5 h, im normalen Laufalltag. Wenn ich mich auf einen Marathon vorbereite, sind es ca 8 h in der Woche.

Ich habe gehört, dass man eine lange Laufeinheit auch durch eine Radeinheit ersetzen kann. Wieviel Radfahren würde eine lange Laufeinheit von 3 h ersetzen? Beim langen Lauf trainiere ich ja die Ausdauer, das Laufen im Fettstoffwechsel. Wie ist das beim Radfahren?

Verliere ich eigentlich beim Laufen Schnelligkeit, wenn ich zusätzlich Rad und Schwimmen mache? Ich möchte im Frühjahr meine PB beim HM knacken.

Worauf ich gespannt bin: ob ich dem Laufen in dieser Form treu bleibe, oder auf Dauer eher Triathlon mache.

Mit soviel Sport gilt man in seeeehr vielen Kreisen bereits als komplett verrückt.

Stimmt Aber lieber verrückt und fit, als unbeweglich, unausgeglichen und ähm zickig ( )

Was ich toll finde: ich bin mit dem Laufen angefangen und habe so viele nette Leute kennengelernt ( wenn ich daran denke, wie ich mich dieses Jahr geärgert habe.Als ich nicht sub 4 gelaufen bin, hat sich spontan unser erfahrendster Läufer bereiterklärt, mich nächstes Jahr beim M unter 4 h zu ziehen) , ebenso jetzt beim Schwimmen. Ich habe den Eindruck, das sportlich aktive Leute einfach klarer im Kopf sind

In welchem Fred kann ich Jörg denn ein Bild schicken ?

Ach ja, Fred: sollte ich vielleicht hier aus dem Begrüßungthread verschwinden? In welchen Fred geh`ich dann ?

Schönen Sonntag
Sternchen ( und @ TriVet : nicht immer zu so später Stunde am Himmel zu sehen )

[hellhimmelblau]

Guten morgen Sternchen, ja du kannst in der Laberecke weiterlabern und da kannst du Jörrrch auch dein Bild zuschicken dann verkleinert er dir das, aber heute ist er beim Marathon in Frankfurt soweit er noch einen Startplatz bekommen hat.Die Laberecke ist im Moment ein wenig still geworden und da müssen wir sowieso mal wieder labern was das Zeug hält

[Sternchen]

Moin Himmelblau

Dann geh ich mal ins Labereckchen