nach der Elbe-radweg-Tour letzte Woche (ca 350km in 4 Tagen) und ein paar lockeren Trainingseinheiten davor, gehts wieder richtig ans Werk.
Als ich verblüfft auf den Kalender geschaut habe, dass es nur noch 9 Wochen sind, musste ich natürlich meine letzten Pläne über Bord geworfen. Ich mache nun doch noch einen 4 Wochen Base-Block, 3 Wochen Aufbau und zwei Wochen HL mit Tappern. Oder so
Montag bin ich wieder eingestiegen, erstmal 2,5km schwimmen (15x100 als Hauptblock). Aber, ohje, die Abgangszeiten waren mal wieder saumäßig.
Dienstag früh war ich ne Runde im Freibad und hab locker Technik und 3x200 gemacht, abends gings nach 30min Warmlaufen auf die Bahn. Nur mal schauen was noch geht und nen Stand für weiteres Training zu kriegen. Es wurden 4x800 in ca 4:30 Pace draus. Am Ende lief ich noch 1km in 3:50 und war total kaputt
Gestern gings 1,5 Stunden aufs Rad, paar kurze Anstiege/Steigungen gemacht und erstmal auf Tritttechnik und etwas höhere Frequenzen konzentriert. Danach 1 Stunde locker auslaufen.
Heute früh etwas ungelenk und schwach auf den Beinen. Da half nur ordentlich Kaffee, großes Müsli und ne Schippe Obst. Heut abend gehts mit nem Kollegen ca 3 Stunden aufs Rad. Ich freu mich.
Was morgen ansteht weiss ich noch nicht. eigentlich sollte ich wieder schwimmen gehen, nur kollidieren die Öffnungszeiten der Schwimmhalle mit meinen Arbeitszeiten. Vielleicht tuts morgen auch mal der See.
stay tuned