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Schwimmtempo laut Ute Mückel Plan - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 22.07.2015, 07:53   #1
Triphil
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Ort: Bodensee
Beiträge: 1.226
Schwimmtempo laut Ute Mückel Plan

Bei dem Trainingsplan von Arne 10-Std. Kraichgau habe ich in die Tabelle meine 500m Meterzeit eingetragen(7:55min). Dann wollte ich laut den Ute Mückelplan Ein Programm mit GA2 schwimmen. Also schnell mal in der Tabelle geschaut wie schnell man da dann die 100er machen muss… dann steht da 1:53min. Okay, im Wasser gefühlt mit GA2 los(also mit Zug ohne Volle Power aber halt kein GA1). Dann steht da auf der Uhr 1:38min. Gefühlt war es Ga2 laut Tabelle wäre das aber über GA4.

Habe ich irgendwas übersehen oder Schwimme ich vielleicht alles zu schnell???
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Alt 22.07.2015, 08:29   #2
maksibec
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Registriert seit: 18.10.2013
Ort: Wien
Beiträge: 389
Deine 7:55 auf 500 m sind ein Pace von 1:35. Wenn das ein Schwimmtest war, den du auf PB hin geschwommen bist, dann würde ich meinen, dass 1:38 definitiv nicht GA/Zone 2 sind Wie viele Intervalle stehen denn im Plan für die GA2? IVs nahe der Race Pace/CSS/usw. werden ja mit zunehmender Wiederholungszahl härter.
__________________
in for the fun of it
maksibec ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.07.2015, 08:58   #3
Triphil
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Registriert seit: 19.01.2011
Ort: Bodensee
Beiträge: 1.226
JA das stimmt. Aber 100er mit 30 sec Pause im GA2 und davon dann 4 Stück.... da geht mein Puls nicht hoch.



Das Programm


Trainingsziel: GA2 und Stehvermögen
(dieses Programm sieht leichter aus, als es ist!)
Gesamt: 3000m (70 min)
Strecke (m) Aufgabe
200 Einschwimmen: beliebig (wenig Kraul)
6x 50 12.5m VOLLGAS + 37,5m gaaanz ruhig
4x 100 Kraul GA2 – 30 Sekunden Pause
2x 200 Kraul GA1/2 – je 30 Sekunden Pause
- Ziel: Gleichmass
400 Kraul KA progressiv schwimmen – die 2. Hälfte schneller,
als die ersten 200m
- 1 Minute Pause
2x 200 Kraul GA1/2 – je 30 Sekunden Pause
- Ziel: Gleichmass
4x 100 Kraul GA2 – 30 Sekunden Pause
6x 50 12.5 VOLLGAS + 37,5m gaaanz ruhig
200 Ausschwimmen: beliebig (wenig Kraul)


GA1/2 mit 1:53min auf 100m geht gar nicht... da würde ich ja fast nicht ziehen und nur gaaaanz locker paddeln
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Alt 22.07.2015, 09:12   #4
MattF
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Registriert seit: 27.04.2011
Beiträge: 5.992
Konntest du denn die letzten 100 m GA 2 (am Ende des Plans) auch noch mit dem Tempo schwimmen? Also mit der 1:38

Zitat:
(dieses Programm sieht leichter aus, als es ist!)
Wenn ja wars meiner Meinung nach richtig. Wenn nein halt zu schnell

Tendenziell sind die Zeiten aber eher langsam als man es fühlt

Edit: Wenn man die 7.55 umrechnet kommt man auf 1:35, dann kann dein GA 2 nicht 1:38 sein.

Ich schwimm die Mückel Pläne aber ehrlich gesagt auch immer ein bisschen schneller als es angegeben ist. Versuch doch mal 1:45

Geändert von MattF (22.07.2015 um 09:18 Uhr).
MattF ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.07.2015, 09:14   #5
SwimAlex
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Benutzerbild von SwimAlex
 
Registriert seit: 17.07.2012
Beiträge: 963
Ganz ehrlich: Was sind das denn für Riesenpausen?

Wenn die Einheit Stehvermögen heißt und du nur 4x100 in GA2 schwimmst, dann ist die eigentliche Herausforderung 10 Sek. Pause zu machen. Bei 30 Sekunden sehe ich den Sinn nicht. Das würde man machen, wenn Du die 100er nahe an 100% schwimmst.
__________________
"Die Grenzen deiner Gedanken, sind die Grenzen deines Erfolges."
SwimAlex ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.07.2015, 09:30   #6
Triphil
Szenekenner
 
Benutzerbild von Triphil
 
Registriert seit: 19.01.2011
Ort: Bodensee
Beiträge: 1.226
genauso habe ich es auch empfunden, die Pausen waren zu lange... aber es war in einer Ruhewoche ...vielleicht soll das so sein.

Die letzten GA2er bin ich sogar mit 1:32 geschwommen das mich das PRogramm überhaupt a bissle fordert
Triphil ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.07.2015, 09:32   #7
MattF
Szenekenner
 
Registriert seit: 27.04.2011
Beiträge: 5.992
Vielleicht solltest du bei dem 500 er dann ein bisschen mehr beißen

Oder mach halt die Pausen kürzer, man muss ja nicht alles so sklavisch sehen.
MattF ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.07.2015, 09:54   #8
Triphil
Szenekenner
 
Benutzerbild von Triphil
 
Registriert seit: 19.01.2011
Ort: Bodensee
Beiträge: 1.226
Ich bin mit meiner 500er zufrieden und habe sie mir erwiesen.

Ich halte mich sehr gerne an die Pläne. . Die haben mich schon zu Erfolg geführt. Es gibt auch einige sehr viele echt knackige Pläne in dem Paket. Ein paar Fehler sind schon drin... Denke da kann es auch sein das die ein oder andere pace oder pause nicht stimmt
Triphil ist offline   Mit Zitat antworten
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