20-30min am Ergometer - wie optimal nutzen?

[alpenfex]

Zitat von DeRosa_ITA

kommt halt drauf an wie lang mans durchhalten kann :-) für ironmandistanz wär ich schon einigermaßen zufrieden damit aber für 30"-intervalle zu wenig

Du trittst 30 Minuten konstant 363 Watt?

[DeRosa_ITA]

Zitat von alpenfex

Du trittst 30 Minuten konstant 363 Watt?

Nein um Gottes Willen, dann würd ich ja damit mein Geld verdienen gehen :-)... 30 sec... 30 min Intervalle nenn ich dann auch Wiederholungen anstatt Intervalle

[alpenfex]

Zitat von DeRosa_ITA

Nein um Gottes Willen, dann würd ich ja damit mein Geld verdienen gehen :-)... 30 sec... 30 min Intervalle nenn ich dann auch Wiederholungen anstatt Intervalle

Ah...ich habe schon an mir gezweifelt.

[DeRosa_ITA]

Zitat von alpenfex

Ah...ich habe schon an mir gezweifelt.

Nana, so ists nicht... da könnt man ja mal ne Umfrage starten.......

[alpenfex]

Zitat von DeRosa_ITA

Nana, so ists nicht... da könnt man ja mal ne Umfrage starten.......

Ja: wer kann 30 Minuten 363 Watt treten

[DeRosa_ITA]

Zitat von alpenfex

Ja: wer kann 30 Minuten 363 Watt treten

wenn man der Umfrage bisher glauben kann, gibts da schon welche :-) (außer sie wiegen 50 kg)

[Wenzel]

Habe auch mal zum Fahrradfahren im Fitnesscenter eine Frage.
Und zwar war ich Mittwoch im McFit auf dem Rad 40 Minuten gefahren, da ich in Mannheim studiere und ich mit dem Auto nicht immer mein Rad mitnehmen will. Am WE mache ich immer die lange Tour.

So jedenfalls bin ich dann 40 Minuten gefahren mit ca. 150 Watt im Durchschnitt, würde ich sagen.

Zwischen durch bin ich immer mal so 2-3 Minuten mit 250 Watt am Anschlag gefahren und dann wieder mit ca. 100 Watt eine Minute regeneriert. Zum Schluss nochmal 5 Minuten 200 Watt. Also habe versucht so ein wenig Intervalltraining mit einfließen zulassen. Fand es relativ knackig vom Training.

War das eine Einheit, die ihr für gut befindet oder wie sollte ich die 40 Minuten gestalten? Wollte nun unter der Woche immer einmal so eine Einheit machen und dann am WE immer die lange Tour.

Achja: Trainiere für eine Mitteldistanz Ende nächsten Jahres, davor einige olympische Distanzen.

[werner]

Mir bringt eine knackige Einheit auf dem Ergo zusätzlich zum Training draußen sehr viel. Das Intervalltraining wie beschrieben ist m.E. sinnvoll, solange es bis zur Wettkampfphase gesteigert werden kann.

Werner