Hast du das müde Gefühl in den Beinen eher wenn die Beine abgeknickt Richtung Boden waren, oder auch wenn du auf der Couch warst und die Beine erhöht gelegen sind?
hmmm, da muss ich jetzt erst mal drüber nachdenken.
Wenn ich ne Stunde in der Hängematte gelegen habe ist es, glaube ich, besser als nach dem Bürostuhl.
Ich achte da mal drauf.
Es ist wichtig, sich immer richtig aufzuwärmen und abzukühlen. Achtest du auch beim Laufen darauf, auf welchen Teil deiner Beine du das Gewicht liegst, denn ich habe auch das gleiche Problem und wenn man das erkennt, hilft das sehr.
Lieber 4mal in der Woche laufen , bis du Läufer Beine hast
Bei 2mal in der Woche hast viel zu lange Regeneration Zeit und die Muskulatur ,Sehnen und der ganze Bewegung Apparat hat nicht genug Belastung um ein Widerstand Fähigkeit einzubauen
Außerdem du wirst effektiver, das heißt du eignest ein Laufstiel die viel ökonomischer ist, mit weniger aufwand/kraft wirst du schneller !
Es ist natürlich noch ein bisschen früh für ein Feedback, aber als Zwischenstand sei gesagt dass es nach einer Reduzierung des Laufumfangs deutlich besser ist.
Es freut mich wirklich, dass dir die bisherigen Tipps geholfen haben!
Als anfänger in der ganzen Thematik hatte ich damals stets den Fehler gemacht, dass ich aufgrund der vorhandenen Kraft schnell und intensiv in die Joggingeinheit eingestiegen bin. So war ich gegen Ende hin immer richtig fetig und hatte kaum Kraft in den Beinen, was sich dann natürlich auch über den Abend, teilweise gar den nächsten Tag. hinweggezogen hat.
Da mir das nach und nach häufiger passiert ist, habe ich mit meinem Arzt darüber geredet, denn Probleme mit meinem Schlaf und weiteren Aspekten hatte ich keine. Er hat mir Magnesiumtabletten sowie Hausmittel wie Beine hochlegen, ausreichen vor- und nachbereiten etc. empfohlen mittlerweile passt alles!