Schnelle Laufzeiten bei 5-21km

[->PF]

Viel Glück bei deinen Zielen!

Ich bin auchmal ne 32:30 auf 10km gelaufen aber mit 60-70km pro Woche hätte ich das niemals geschafft. Ich hatte da einige Wochen mit 100km.
Meine Intervalle bin ich auch schneller gelaufen. Die 400er immer so unter 70 und die 1000er eigentlich auch immer 3:05-3:15 (der letzte immer der schnellste).
Mit haben damals progressive Läufe unfassbar geholfen. Immer hinten raus schneller werden und das auch bei 20-30km Läufen die letzten km konsequent in 3.30 oder so zu laufen.


Da hast du wohl einen deutlich anderen Motor! :D

[MayoMoyo]

Ich wünsch dir viel Erfolg bei deinen Vorhaben für die kommende Saison. Meine Daumen sind gedrückt.

Greetz
Mayo

HM sub 1:15 wäre gestern (bei zugegeben schlechten Wetterbedingungen) ziemlich nah am Rheinlandmeister Titel gewesen (nur mal so als Einordnung und vielleicht dient es ja der Motivation)

https://ergebnisse.leichtathletik.de...t/598674/11545

[sabine-g]

Zitat von El Stupido

HM sub 1:15 wäre gestern (bei zugegeben schlechten Wetterbedingungen) ziemlich nah am Rheinlandmeister Titel gewesen (nur mal so als Einordnung und vielleicht dient es ja der Motivation)

https://ergebnisse.leichtathletik.de...t/598674/11545

Interessant.
Ich finde HM in 1:15h nicht besonders schnell, zumindest nicht wenn man die 5k sub16min laufen kann.
Ok, wenn man keine Umfänge trainiert die dafür nötig sind, kann das Stehvermögen über die Distanz fehlen.

Jack Daniels nennt als Referenzzeit über HM für eine 5K in 15:59 1:13:14.
Dass das nur bedingt aussagekräftig ist bzgl. Stehvermögen / Tempohärte über längere Distanz ist klar.

Will aber nicht den Blog "kapern" für Diskussionen.

[Running-Gag]

Bei dem Rlp-Meister muss man ja in einem Verein sein, das bin ich nicht und viele andere auch. Aber ansonsten gilt wie immer, nur wer da ist kann geschlagen werden
Ich denke dass die sub16 das schwerste Ziel ist, allerdings kann ich auch kurze schnelle Sachen besser als die langen (was vielleicht genau an den Dingen liegt die Sabine genannt hat). Ansonsten gerne Kapern, schreiben, diskutieren, das könnte mir und uns allen helfen. Ansonsten wäre ich ja nicht in einem Forum angemeldet

[sabine-g]

Die Zeiten von heute kann man natürlich nicht mit den Zeiten von vor 10 Jahren vergleichen - wegen der Schuhe.
Ich merke das selber auch bei Joggingläufen.
Ich denke mit den Schuhen von heute hätte ich vermutlich eine sub1:14h im HM geschafft, den M vielleicht in 2:37/38h, so ist es nur ein paar Mal 1:15h und 2:40h geworden.

[NiklasD]

Zitat von El Stupido

Jack Daniels nennt als Referenzzeit über HM für eine 5K in 15:59 1:13:14.
Dass das nur bedingt aussagekräftig ist bzgl. Stehvermögen / Tempohärte über längere Distanz ist klar.

Will aber nicht den Blog "kapern" für Diskussionen.

Finde den Lauf Predictor von McMillan deutlich besser. Meine bisherigen Laufzeiten kommen dem kalkulierten relativ nahe. https://www.mcmillanrunning.com/dashboard/

Hier wird bei einer 15:59 eine 1:14:00 berechnet.