@derosa
cool. ja sowas geht gut ab, vor allem wenn man in der gruppe trainiert.
son rudergerät hätte ich auch noch gern, ziemlich geniales training. da kommt aber nur was richtiges in frage (concept 2) und das wären dann 1000 euro. hab ich momentan leider nicht übrig.
@helmut
jede art von kniebeuge hat so ihren sinn. ganz normale nur mit dem körper kann man nach der eingewöhnung richtig gut auf tempo einsetzen (wie erwähnt hab ich mal 1000 in 24 minuten gemacht)
am anfang, wenn man noch nicht viel gewicht auflegen kann, kommt man sehr gut mit frontsquats klar. da reichen schon maximal 50kg aus. auch einbeinige kniebeugen gehen damit sehr gut. frontsquats sind eigentlich eine schöne übung zum lernen, denn sie sind selbstkorrigierend, das heisst, wenn man sie falsch macht, merkt man das sofort.
später, wenn man mehr gewicht auflegen möchte, macht man dann auch backsquats. ich wurschtle da momentan nach 2 jahren mit 100kg rum, ist also auch nicht sooo schrecklich viel.
lasst euch zeit mit den gewichten, auch mit wenig kann man sich schon fertig machen und falscher ehrgeiz bringt da eher nix ausser verletzungen.
schön sind kb kombis, bei denen man schwer anfängt und immer leichter wird:
einbeinige kb mit 50 kg, dann ohne pause
frontsquats mit 50kg, dann
normale squats bis die beine nicht mehr wollen.
und ganz zum schluss noch ne legmatrix
ansonsten gilt: nicht zu viel nachdenken, machen.
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