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Alt 02.08.2020, 13:11   #9
Schlumpf2017
 
Beiträge: n/a
Geeeerne..im Juni bin ich 113, im Juli 115 km geschwommen. Heute 4 x 1 Std in der Elbe mit 5 min Pause ..OW üben. ...dann wäre ich dabei, falls Ihr mir die Sonderregelung 100 k Swim statt 100 M Lauf erlaubt!
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Alt 02.08.2020, 16:04   #10
BunteSocke
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Zitat:
Zitat von Schlumpf2017 Beitrag anzeigen
Geeeerne..im Juni bin ich 113, im Juli 115 km geschwommen. Heute 4 x 1 Std in der Elbe mit 5 min Pause ..OW üben. ...dann wäre ich dabei, falls Ihr mir die Sonderregelung 100 k Swim statt 100 M Lauf erlaubt!

Völlig irre

Meinen Segen hast Du in jedem Fall!!!

... ich habe eben nach der Arbeit noch einmal etwas nachgelegt.

Das Radl auf der Arbeit gelassen und zurück gelaufen, im Anschluss noch für ein paar Minuten in die Garage verkrümelt

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Alt 02.08.2020, 18:50   #11
Schlumpf2017
 
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Ich nehme das jetzt mal als JA

Swim 13,2
Pullup 30 (6x5)
Pushup (6x10) 60
Squats 200

Die KÜ als Zirkel, Schwimmen heute früh (An/Abreise mit HuHG)
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Alt 02.08.2020, 23:43   #12
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Alt 02.08.2020, 23:50   #13
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Morgen stehen viele pullups an. Und die 1000 Squats werden morgen fallen. Pushups mal die 500 Marke ansteuern.
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Comeback2045
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Alt 03.08.2020, 12:11   #14
BunteSocke
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Zitat von ironmansub10h Beitrag anzeigen
Morgen stehen viele pullups an. Und die 1000 Squats werden morgen fallen. Pushups mal die 500 Marke ansteuern.
Streber

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Sodele, es wird weitergeMURPHt
Mein heutiges WO!?

15 Rounds, E2MOM:
  • 3 KB-Deadlifts (2x32kg)
  • 5 Pullups
  • 10 Pushups
  • 15 Squats

Die Squats habe ich immer mit `ner 6kg-Kettlebell aufgehübscht - mal als Goblet Squats, mal einfach an einem Arm überkopf ... dass es etwas lustiger wurde
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Alt 03.08.2020, 12:17   #15
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Streber

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Die Squats habe ich immer mit `ner 6kg-Kettlebell aufgehübscht - mal als Goblet Squats, mal einfach an einem Arm überkopf ... dass es etwas lustiger wurde
Listet eure Ergebnisse bitte wie bei mir in einzelne Tage auf, getrennt durch den Strick, abgerechnet wird dann a, 07.08. für die erste Woche im August in rot.
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Comeback2045
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Alt 03.08.2020, 13:04   #16
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Run.......9,5/-
Pullup.....50/.75
Pushup..200/150
Squat....300/225

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Biddeschööön
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