Erst war das Fett, dann die Trägheit ...

[wh1967]

Lese hier auch gerne mit. Schön das es wieder aufwärts geht.

Ich kann deine Probleme sehr gut nachvollziehen. Mein BMI liegt seit Jahren in deinem Bereich. Im April habe ich durch eine deutliche Umfangerhöhung und nur minimale Änderungen beim Essen vier Kilo abgenommen.

[fras13]

Zitat von Sternchen*

Halte durch!

Was mir bei Dir vom Lesen her aufgefallen ist: vielleicht muss Du weniger versuchen Sport und Ernährung für deinen Alltag tauglich zu machen als umgekehrt?

Hallo Sternchen* - ich soll meinen Alltag auf den Sport und die Ernährung einstellen?

Verstehe ich nicht....

Aber der Alltag wird ja vor allem vom Beruf geprägt, bei mir kaum veränderbar. Beratende Tätigkeit, sitzend im Büro, keine Alltagsbelastung wie Treppensteigen o.ä., jedenfalls nichts was zählt.

[fras13]

Zitat von Sternchen*

Wenn man viel trainiert kann man m.M. alleine von Frühstück, Mittagessen und Abendessen gar nicht zu viel zu sich nehmen. Denke das Problem sind eher leere Kalorien zwischendurch. Und da hilft es, wenn man den Alltag so umkrempelt, dass dafür (Süßkram, Chips, ...) gar keine Gelegenheit entsteht.

Ich bemühe mich, auf leere Kalorien zu verzichten, was aber nicht immer gelingt... Derzeit bin ich zu Hause, da gelingt es mir eigentlich gut. Nur wenn wir tagsüber (für die Freundin) bei Ärzten in der Stadt sind, fällt es schwer., nicht doch irgendwo zuzugreifen, weil mir der Magen schon hängt....

[fras13]

@wh1967:

die deutliche Umfangserhöhung wird mir wohl erst gelingen, wenn ich wieder zur Arbeit muss, und dann mit dem Rad ins Büro fahre.

Da bin ich aber guter Dinge, das konditionell dann auch zu schaffen. Die nächsten Wochen werden deutlich mehr Radkilometer bringen, als zuletzt.

Und dann wartet ja am 09.Juni in Berlin der Velothon (120km).

Ich darf nur das Laufen nicht vergessen.

[daflow]

Zitat von fras13

Ich bemühe mich, auf leere Kalorien zu verzichten, was aber nicht immer gelingt... Derzeit bin ich zu Hause, da gelingt es mir eigentlich gut. Nur wenn wir tagsüber (für die Freundin) bei Ärzten in der Stadt sind, fällt es schwer., nicht doch irgendwo zuzugreifen, weil mir der Magen schon hängt....

Und wenn du dir da 'ne Kleinigkeit mitnimmst z.B. Apfel, Gemüseschnitze, auch 'ne Banane wäre ja noch übersichtlich von den Kcal im Gegnsatz zu dem was einem da wahrscheinlich sonst so über den Weg hoppelt?

Ansonsten find ich klingt das gut was du gerade machst. Und@Waage: Nicht unterkriegen lassen und nicht überbewerten, wenn sich da augenscheinlich nix tut. Wie ist denn das befinden und Körpergefühl?

Weiter so!

[fras13]

Danke, der Vorschlag mit dem Apfel klingt gut,
werde ich morgen gleich beherzigen.

Das Befinden wird von der Waage / dem Bauchgefühl bestimmt, leider. Die Unzufriedenheit ist latent immer da...

Aber stimmt schon, nicht unterkriegen lassen.

Gestern Abend ist mir aufgefallen, dass meine Freundin fast genauso isst, wie ich und dabei halb soviel wiegt und nicht zunimmt.
Bis auf das Hähnchenfleisch zum Mittag, das ich mir nach dem Sport gegönnt habe und ja auch Eiweiß liefern soll, hatten wir den gleichen Umsatz.

Ach, und nicht wundern, dass ich noch nicht auf dem Rad sitze...
Heute ist Muttertag und gleich gehts zur Schwiegermutter,
Rad ist abends erst an der Reihe trotz angesagten Regenschauern

[Jenny1989]

Hallo Fras13,

wollte mal Hallo sagen.

Zitat von fras13

Gestern Abend ist mir aufgefallen, dass meine Freundin fast genauso isst, wie ich und dabei halb soviel wiegt und nicht zunimmt.
Bis auf das Hähnchenfleisch zum Mittag, das ich mir nach dem Sport gegönnt habe und ja auch Eiweiß liefern soll, hatten wir den gleichen Umsatz.

Das Problem kenne ich auch, mein Freund verdrückt am Abend mal eben ne Tafel Schokolade oder eine Tüte Chips neben dem was er den ganzen Tag noch so Normal gegessen hat was ich auch esse.

Und er nimmt kein Gram zu .

Manche Leute haben halt solch einen Stoffwechsel, aber das hat auch seine Nachteile, wenn mein Freund mal krank wird muss er extrem aufpassen nicht total abzubauen.

Viel Erfolg bei deinem weiteren Vorhaben.

LG Jenny

[trialogo]

Zitat von fras13

Aber: es tut sich nichts auf der Waage. ,
ich bin schon froh, dass die Waage keinen Ausschlag nach OBEN macht...

Ich lese hier gern mit und kann obiges sehr gut nachvollziehen, insbesondere den Frust und die Unzufriedenheit und vielleicht auch Ungeduld...
Meine Waage zeigt seit Jahren mehr oder weniger das gleiche, nach dem, was sie zeigt, bin ich leicht übergeichtig und ja ich hätte schon gern 5-10 kg weniger, aber es passiert NICHTS
ALLERDINGS, duch den konsequenten Sport, hat sich meine Statur erheblich verändert, aufrechter, gestreckter, schlanker und ich passe in Klamotten, die vor ein paar Jahren noch enger saßen.
Tja, was ich damit sagen will ist, dass die Kiloangabe auf der Waage wahrscheinlich gar nicht so entscheidend ist, da Muskeln schwerer als Fett sind und die Körperzusammensetzung durch viel Sport und ausgewogene Ernährung sich ändert u.u. bleibt das Gewicht gleich oder geht nach oben.