"Sportpause" nach COVID: Erfahrungen?

[NiklasD]

Zitat von bene80

Körpergefühl scheint ein wenig abhanden gekommen zu sein. Was soll es bringen wenn man x Wochen daheim sitzt und nichts macht? Besonders dann wenn man keine Symptome hat. Klar wenn man fix und fertig ist und sich dazu zwingen muss macht es keinen Sinn Sport zu machen.
Wenn man in sich hineinhört und genau schaut wie es einem davor und danach geht, kann Sport/Bewegung ja nicht schaden, vorrausgesetzt die Belastung ist äußerst niedrig. Auf dem Rad ist der Puls eh super einfach zu kontrollieren. Oder man geht Spazieren oder Walken ...

So habe ich nach ca. 7 Tage Pause angefangen und das ging richtig gut. So habe ich das aber immer schon gemacht.

Es ist sicherlich nicht falsch bei COVID beim Wiedereinstieg vorsichtig zu sein, aber ich denke man muss das ganze auch nicht übertreiben. Das man sich danach nicht direkt bei 100% fühlt, hat man bei jedem stärkeren Infekt oder einer richtigen Grippe auch. Es kommt die Quarantäne verstärkend nochmal hinzu, sodass man in den 7-10 Tagen nur wirklich minimale Bewegung hat (Keine Spaziergänge an der frischen Luft, sofern man keinen Garten hat etc.).

Ich habe morgen auch einen Termin bei meinem Sportarzt erst zum Blutbild und daran folgend Mittwoch zum Belastungs EKG, falls das Blutbild i.O. ist. Ist vermutlich für den Kopf ganz gut, wenn man diese "Sicherheit" hat. Aber selbst dann hört man beim Einstieg auf den Körper. Wenn da Alarmsignale kommen, trainiert man ja nicht einfach drüber. Sollte man aber ja generell so handhaben. Wenn der Puls nach einem Infekt wilde Sprünge macht, dann ist sicherlich noch nicht alles im Reinen.


https://www.swissolympic.ch/dam/jcr:..._DE_060421.pdf

Ich weiß nicht, ob das PAper hier auch schon verlinkt wurde. Hier wird ziemlich gut gezeigt, wie der Return to Sport nach COVID aussehen kann/sollte. Als Benchmark für Leute, die keinen Trainer an der Seite haben, sicherlich nochmal ein guter INdikator.

[Nole#01]

Ich bin jetzt aufgrund Corona und privater Situation 3 Wochen aus dem Training. Gestern war ich das erste Mal locker 1h radeln. Alles gut, auch danach und heute. Die nächsten Tage mache ich so weiter mit lockerer Bewegung. Zur Sicherheit lasse ich mich noch durchchecken beim Arzt mit Blutbild und EKG und wenn ich mich danach gut fühle steigere ich das Training wieder langsam.

Ich hatte heuer zum Glück keine größeren Ambitionen wettkampftechnisch, wodurch ich das verkraften kann. Mal abgesehen von enormen Fitnessverlust. Ich war zuletzt so gut in Schuss.

[NiklasD]

Zitat von Nole#01

Ich hatte heuer zum Glück keine größeren Ambitionen wettkampftechnisch, wodurch ich das verkraften kann. Mal abgesehen von enormen Fitnessverlust. Ich war zuletzt so gut in Schuss.

Sicherlich ärgerlich, aber mit ein wenig Geduld kommt man da ja wieder hin. Geduldig und locker ohne Druck einsteigen, dann wird das wieder

[bene80]

Zitat von NiklasD

Es ist sicherlich nicht falsch bei COVID beim Wiedereinstieg vorsichtig zu sein, aber ich denke man muss das ganze auch nicht übertreiben. ...

Ich habe morgen auch einen Termin bei meinem Sportarzt erst zum Blutbild und daran folgend Mittwoch zum Belastungs EKG, falls das Blutbild i.O. ist.

Da kann ich dir nur zustimmen. Eine sportmedizinische Untersuchung wäre generell gar nicht so verkehrt.

[NiklasD]

Zitat von bene80

Da kann ich dir nur zustimmen. Eine sportmedizinische Untersuchung wäre generell gar nicht so verkehrt.

Aber generell, unabhänig von COVID, macht das 1x im Jahr Sinn.

[lyra82]

Kam gestern auf "Visite" im NDR:
Covid-19: Häufig Langzeitfolgen nach Corona-Infektion
(7 min)

Insgesamt finde ich das ziemlich besorgniserregend.
Ich hoffe, es wird viel geforscht.

[bene80]

Zitat von NiklasD

Aber generell, unabhänig von COVID, macht das 1x im Jahr Sinn.

Genau so meinte ich es auch, macht vermutlich aber kaum einer.

Zu den Langzeitfolgen: Es soll ja anscheinend 10%-20% betreffen. Mich würde mal interessieren ob es auch hier Risikofaktoren gibt. Es wird ja immer so dargestellt als würden alle ein gleich hohes Risiko haben.
Persönlich kenne ich jetzt nur 2 Personen die länger damit Probleme hatten und beide waren schwer übergewichtig. Da ist mir persönlich klar, dass die danach auch Atemprobleme und was weiß ich noch für Probleme haben.

[lyra82]

Zitat von bene80

Mich würde mal interessieren ob es auch hier Risikofaktoren gibt. Es wird ja immer so dargestellt als würden alle ein gleich hohes Risiko haben.

Bisher ist das sehr unklar.
Es trifft alle, durch die Bank. Im Film ist ja auch ein Triathlet.
Frauen sind etwas stärker betroffen.
Prädisposition für Autoimmunität wird auch genannt.