Die letzten Trainings sind gut gegangen.
Letzte Woche gab es zwei Intervalltrainings und einen 22km Lauf, den ich abends um 20:00 Uhr noch gestartet bin. Davor habe ich noch Volleyball gespielt, was ich schon lange nicht mehr gemacht habe. Konnte mich immer mehr steigern und konnte einmal einen fast 100% Verlustpunkt noch retten und genial auf der anderen Seite auf die andere Platzhälfte platzieren und so noch punkten.
Da ich mit ziemlichen Einsatz gespielt hatte, gab es schon ein paar Schürfwunden und Muskelkater, von Muskeln die ich sonst beim Triathlontraining nie spüre. Die Woche wurde noch ergänzt mit einem Schwimmtraining und einem kurzen Lauf.
Diese Woche gab es 5x1000m Intervalle. Welche ich ziemlich entspannter Laufen konnte, im Vergleich, wo ich diese Einheit vor ein paar Wochen gemacht habe. Es ist immer wieder gut, wenn man gleiche Einheiten wieder einmal wiederholt und dann selber die Fortschritte sieht. Gestern war Schwimmen angesagt und heute gab es knapp 10km mit Vorgabe nicht schneller als 4:45min/km, welche ich knapp erfüllen konnte. Zurzeit haben wir hier Südwind mit 24°. Am Samstag gibt es einen Lauf mit ein paar Abschnitten im Marathontempo. An diesem Tag geht es auch nach München.
Ich werde dort nicht als Tourist sein, sondern um einen schnellen Marathon zu laufen und die Laufsau rauszulassen.
Meine anvisierte Zeit ist 2:49,......
Im Anhang ist noch ein Bild vom diesjährigen Greifenseelauf.
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