Ironman 70.3 Kraichgau 2019

[RACE66]

Wassertemperatur heute: 18°C

[ricofino]

Ich werde nachher mal noch eine kleine Runde im Hardtsee schwimmen. Mal sehen wie es sich anfühlt. Ich fand es in Heilbronn trotz 16 Grad noch erträglich.

[welfe]

Zitat von ricofino

Ich werde nachher mal noch eine kleine Runde im Hardtsee schwimmen. Mal sehen wie es sich anfühlt. Ich fand es in Heilbronn trotz 16 Grad noch erträglich.

Ich fand gestern 16 Grad Freibad arxxkalt. Aber hilft ja nix

[easyrider]

Gerstern war erste Swimnight im Langener Waldsee. Der hatte auch ca. 18 Grad oder leicht drüber.

War eigentlich OK, nur die ersten 5 Minuten haben sich kalt angefühlt.

[ricofino]

Zitat von ricofino

Ich werde nachher mal noch eine kleine Runde im Hardtsee schwimmen. Mal sehen wie es sich anfühlt. Ich fand es in Heilbronn trotz 16 Grad noch erträglich.

Wasser ist sehr klar und herrlich frisch. Keinesfalls zu kalt. Zwei Badekappen kann, muss nicht.

[welfe]

Wow, was für ein Ritt! Danke erstmal an die zahlreichen Helfer und Anwohner an der Strecke. Soviel Wasser und Eis habe ich in meinem Leben noch nicht abgekriegt. Und es war nötig.
Für mich lief es super. Im Wasser ungewohnt im Gewühl zeigte mir eine persönliche Bestzeit am Ende. Rad lief gut, wenn ich lahme Ente am Berg überhole, läuft bei den anderen etwas schief. Ich sah sogar Männer ihre Räder schieben! Gegen Ende war ich dann doch froh laufen zu dürfen, die Sonne meinte es zu gut mit uns. Laufen mag ich und so trank ich alles leer, was mir entgegen gehalten wurde, und tanzte den Halbmarathon zu Ende. Ok in der letzten Runde ließ die Pace dann doch nach, so dass ich doch die sub 2 verpasste, aber egal. Der Geburtstagstriathlon mit 2500 Gästen war im Kasten.
Nur dass lange Warten beim Rad Check Out war heftig, aber selbst da bekam man noch Getränke. Schöne Veranstaltung

Mein Wettkampf war auch gut dafür, dass mein Ziel nur ankommen war.
Das schwimmen lief ganz gut, allerdings hat der Neo am Nacken gescheuert und es hat dann irgendwann zu brennen angefangen, der Schweiß und die Sonnencreme bei den nächsten Disziplinen haben dann richtig weh getan.
Nach dem Schwimmen habe ich ewig gebraucht bis ich aus dem Neo raus war. Das Radeln war sehr angenehm. Die Hitze habe ich hier kaum gespürt. Wasser war immer genug da und so konnte ich die Strecke gut überstehen. Mit dem neuen Rad muss ich aber unbedingt zum Bikefitting.
Dann ging es auf die Laufstrecke. Hier merkte ich die Hitze jetzt richtig. Ich habe jede Verpflegungsstation ausgenutzt und war froh als ich dann auf die letzte Runde durfte. Hier ging es dann auf einmal deutlich einfacher. Ist halt doch Kopfsache.
Am Ende habe ich mein Ziel von 6:30h um 4 Minuten unterboten. Ich bin sehr glücklich darüber und freue mich auf die nächste Mitteldistanz.
Ein großes Dankeschön an alle Helfer. War ein tolles Rennen.

[veloholic]

Puh, was für ein Rennen. So viele Eindrücke, bin noch immer etwas geflasht.

Das war im Kraichgau meine erste MD und tatsächlich erst der dritte Triathlon überhaupt, da ich verletzungsbedingt bei zwei geplanten Rennen letztes Jahr nicht mehr starten konnte. Daher fehlt vielleicht etwas der Vergleich zu anderen Wettkämpfen.

Die Organisation und vor allem die vielen, zahlreichen und freundlichen Helfer fand ich total gut. Habe ich so noch nicht gehabt, auch nicht bei anderen Veranstaltungen wie Läufen. Großes Lob und Dankeschön an alle die auch stundenlang in der Hitze waren und mir echt geholfen haben.

Der Wettkampf für mich lief insgesamt gut, wenn auch schlechter als erwartet.
Das Schwimmen war unerwartet gut. Habe mich defensiv eingeteilt, bin dann locker in 38min die Runde geschwommen, was für mich ganz gut ist. Ohne Keilerei oder Probleme mit anderen Teilnehmern. Herrlich frisches und klares Wasser., wäre eigentlich gern noch länger drin geblieben.

Der Wechsel aufs Rad lief auch problemlos, und auf die Radfahrt habe ich mich gefreut. Da ich so weit hinten raus kam, war die Strecke halt sehr voll. Es wurde zwar halbwegs fair gefahren, aber überholen war nicht immer gut möglich. Irgendwann als es hügeliger wurde, ging es dann besser. Auch wenn ich mir in den Abfahrten ein paar Mal gewünscht hätte, dass die langsameren Fahrer doch auch rechts und nicht weit in der Mitte fahren. Insgesamt war der Radpart aber okay, knapp unter 3h geblieben. Hätte auch etwas schneller fahren können, aber auf dem letzten Anstieg habe ich meine Oberschenkel gemerkt, was vermutlich an zu wenig Elektrolyten/Natrium bei der Hitze lag.

Auch der Wechsel zum Laufen lief gut, hab mir die Zeit für Sonnencreme genommen, die überall im Zelt rumstand und bin auf die Laufstrecke. Hier fing die Misere dann so richtig an. Ab KM1 Krämpfe im linken Quadriceps, rechts fühlte sich auch eher so mittel an. Viel Dehnen, stehen, gehen, ein totaler Mist.
Aufgeben wollte ich aber auf keinen Fall, und habe das Ding dann in gut 2 Stunden hinter mich gebracht. Hier waren die Helfer echt ein Segen, viele Schwämme, Wasser, das Lächeln der Kids an den Verpflegungsstellen, Anwohner mit Gartenschläuchen, echt super. Ansonsten hätte ich das, auch wegen der Hitze, sicher nicht gepackt. Die hat mir echt zu schaffen gemacht. Der Zielbogen war dann am Ende aber eine tolle Belohnung, und ich super happy in 5:49 im Ziel.

Gestern habe ich dann auch stark gezweifelt, ob ich mir sowas jemals wieder antue, heute denke ich über bessere Vorbereitung und Verpflegung nach.

Allen anderen Teilnehmern und Finishern auch noch Herzlichen Glückwunsch!