Frage zur Auswertung vom Conconitest!

[barny00]

Hallo Zusammen,

Hab heute meinen ersten Conconitest gemacht. Hab jetzt 7 Wochen GA1 training hintermir und hab jetzt den ersten Test gemacht. Bin im Laufsport Einsteiger. Ich habe im Anhang meine Auswertung. Ich würde euch um eure Meinung bitten, ob ich den Test richtig gemacht habe bzw. ob die Auswertung so passen kann.

Den Test selber hab ich so gemacht:
- Strecke von 800 Metern (Mit dem Rad ausgemessen)
- Meine Pulsgrenzen 130, 140, 150, 170 und max Puls
- In jeden Abschnitt hab ich die Zeit und den Durchschnittspuls der letzten 400 Meter genommen.
- Die letzten 400 Meter bin ich mit max Puls gelaufen (mehr ging nicht..)

Würde nun gern wissen ob der Test so passt und ob die Pulswerte für Reg, GA1, GA2 usw. "realistisch" sind.

mfg und Danke!
barny00

[Ingo77]

Zitat von barny00

Ich würde euch um eure Meinung bitten, ob ich den Test richtig gemacht habe bzw. ob die Auswertung so passen kann.

Nein, hast du nicht.

Beim Conconi-Test wird jeweils nach einer definierten Strecke die Geschwindigkeit um einen definierten Wert erhöht. Das bedeutet, dass der Puls keine KONTROLL-, sondern eine Auswertungsgröße ist.

http://de.wikipedia.org/wiki/Conconi

Es hätte also nicht geschadet, sich vorher damit zu beschäftigen, wie ein Conconi-Test funktioniert, bevor man sowas macht.

Ingo

[barny00]

Hallo,

War mein Fehler. Ich meine Natürlich nicht den Conconitest sonder den "triathlon szene Leistungstest"!

Es werden 5 Stufen wie folgt ohne Pause gelaufen:
Durchführung Stufentest
Stufe Distanz %Hfmax
Stufe 1 800 m 70%
Stufe 2 800 m 75%
Stufe 3 800 m 80%
Stufe 4 800 m 95%
Stufe 5 400 m 100%


Hab mich bei der Beschreibung vom Test in der Zeile verlesen....
Also ich hab den Stufentest wie oben beschrieben gemacht.

mfg
barny00

[Meik]

Wie man steigert ist IMHO beim Conconi-Test egal. Ob um ein paar Pulsschläge oder um jeweils 0,5km/h spielt keine Rolle, der Knick im Tempo/Pulsdiagramm ergibt sich ja genauso. Selbst wenn die Geschwindigkeit nicht exakt gemessen wird bleibt der Knick ja an der gleichen Stelle.

Es geht ja nur darum den Pulswert bei abknicken der Kurve zu ermitteln. Welches Tempo dabei gelaufen wird ist nebensächlich.

Gruß Meik

Sieht gut aus (schöne grafik)
deine Werte decken sich genau mit meinen früheren.
Auf 1-2 Schläge kommts nicht an.
Berichte mal, wenn du den zweiten test gemacht hast in ein paar Wochen (Monaten)

[barny00]

OK werd ich machen.... Meinen nächsten Test möcht ich in ca. 4 wochen machen (da ist dann meine nächste reg. woche)!

Dann werd ich mal mit den Werten von meiner Ausertung weiter Trainieren, mal schaun was beim nächsten Test rauskommt!

mfg
barny00

Wenn die Strecke richtig vermessen war, läufste momentan ne 35 auf 10. nicht übel.
und das nur mit GA training ?
Da geht aber noch einiges.

[barny00]

Zitat von mauna_kea

Wenn die Strecke richtig vermessen war, läufste momentan ne 35 auf 10. nicht übel.
und das nur mit GA training ?
Da geht aber noch einiges.

Ich werd die strecke nochmals ausmessen, sollte aber normal passen.
Aber ne blöde frage von mir: was meinst mit ne 35 auf 10??