ich war am Sonntag in Roth am Start und hatte extreme Atembeschwerden.
Vor dem Start bin ich immer hypernervös, als ich aber dann ins Wasser bin und vor zur Startleine geschwommen bin, habe ich mich entspannt gefühlt und gefreut, dass es gleich los geht.
Nach 50 m Schwimmen hatte ich eine kleine Panikattacke, habe ein paar Brustzüge gemacht und beschlossen die 1. Disziplin gemässigt anzugehen.
Habe aber gleich festgestellt, dass ich nicht mehr tief einatmen kann.
Beim Radfahren setzte sich dass dann fort, ich habe immer nur kurze, hechelnde Atemzüge machen können. Beim Laufen das gleiche Spiel. Selbst heute ist es nocht nicht 100% ok, wenn ich tief einatme.
Nun meine Frage an das Forum: kennt das jenand, wisst ihr woher das kommt, was ich dagegen machen kann?
Freue mich auf ein paar Antworten und Denkanstösse.
Ich bekam kürzlich folgenden Tipp, der zu helfen scheint: Ins Wasser schreien, oder eben schnell mit Druck ausatmen. Da sei wohl das Zwechfell zu weit oben und geht entsprechend wieder runter. (ich verwende hier bewusst den Konjunktiv )
Ich glaub das hilft, hab es bislang 2x praktiziert, auch beim laufen (schnell mit Druck ausatmen).
Vor einem WK versuch ich immer, den Puls schon mal kurz hochzujagen so 30 min vorher.
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-Jeder von uns ist ein Engel mit nur einem Flügel. Und wir können nur fliegen, wenn wir uns umarmen.-
es gibt der möglichkeiten viele. panikattacken beim schwimmen, eingeschränkte lungenfunktion, oder......einfach zu schnell gewesen.
ich persönlich habe das auch oft.......unter bestimmten situationen. nach jahrelanger selbstbeobachtung habe ich festgestellt, dass das problem gerade morgens oder vormittags auftritt. ich kann dann nur oberflächlich atmen, sprich nur über die lunge. die ganze bauchatmung, das tiefe atmen, fehlt. als wenn das zwerchfell noch nicht wach ist und nicht mitmacht. das geht so weit, dass ich auf höhe des zwerchfells richtige schmerzen bekomme, weil es dort klemmt.
letztendlich hilft es bei mir nur, lange vor der eigentlichen belastung in schwung zu kommen. besser stehend, als liegend oder sitzend. ich nenne es "zwerchfellaktivierung" :-). wenn ich wirklich einmal morgens joggen (muss), hilft nur extremst langsam loszulaufen.....ich kann dann fast genau vorhersagen, dass nach rund 7km auf einmal das zwerchfell mitmacht und ich auf einmal tief und dann normal atmen kann.
bei meinen ironmanstarts bin ich immer so 3-4h vor dem start aufgestanden und mich dann immer n bischen bewegt, inkl. 1-2 km gaaanz locker joggen mit bewusst tiefer atmung vor dem start. das diente nicht dem warmmachen, sondern der zwerchfellaktivierung :-)
würde dir auch lieber einen Lungenfunktionstest ans Herz legen, sicher ist sicher. Vor allem wenn du sagst, dass es nach dem Wettkampf immer noch nicht weg ist.
An manchen Tagen habe ich sowas auch. Meist "schiebe" ich das daraub, dass ich oft mit den Nebenhöhlen zu tun habe (chronisch) und das auf die Gesamtkondition geht.
Ein Lungenfunktionstest hat mal ergeben, dass ich nicht genug CO2 ausatme und daher weniger O2 rein kommt.
Warum konnte keiner sagen.
Damals keine Allergien, keine anderen Auffälligkeiten. Ich bekam vorsorglich Salbutamol und noch irgendeins für die Nacht - habe die aber nur kurzzeitig genommen.
Aufgefallen ist es weil beim Laufbandtest meine Herzfrequenzwerte nicht zur Atemgasanalyse passten.
Herz könnte mehr, aber Lunge passt nicht dazu.
Geklärt wurde es trotz vieler Untersuchungen nie. Irgendwann hatte ich Ärztemarathon satt.
Nun laufe ich wegen anderer Beschwerden nicht mehr, merke es aber oft beim Bergaufgehen - vor allem im Vergleich mit meinem Freund der nie Sport gemacht hat.
Helfen tut Dir das sicher nicht, aber wenn bei Dir beim Training alles okay ist hat es vielleicht mit der Wettkampfaufregung zu tun?
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