Gewicht: 94,5kg
Zu-/Abnahme -1,7kg
Gesamtabnahme -3,6kg seit 31.12.21
Absolviertes Training:
Montag:
Ruhetag
Dienstag:
45min Laufen 10x200 Bahn > 8,0km
Mittwoch:
40min Eltern-Kind-Turnen
31min Krafttraining/Stabi
Donnerstag:
36min Rad Zwift frei Schnauze > 15,1km
Freitag:
37min Schwimmen Vereinstraining frei > 1,8km
Samstag:
36min Krafttraining/Stabi
Sonntag:
20min Yoga
42min Rad Zwift HIIT > 23,3km
Wochenumfang: 4:28Std > 221TSS
Rad: 1:19Std > 38,5km
Laufen: 0:45Std > 8,0km
Schwimmen: 0:37Std > 1,8km
Kraft/Stabi/Yoga: 2:07Std
Ab jetzt bis November Offseason.
Der Fokus liegt jetzt zwei Wochen auf Gewichtsverlust und kurze HIT Einheiten.
Die momentane Ernährungsform ist völlig neu für mich und die erste Woche hat bereits ein gutes Ergebnis geliefert.
Am 31.10. startet der Winterpokal und ich die neue Saison mit 8 Wochen Vorbereitungsperiode.