Danke für eure Antworten!
Kurzer Rückblick auf die erste Taperwoche.
Montag habe ich mit einem längeren Traillauf den letzten Trainingblock beendet. Also noch einmal etwas über 2 h durch die Berge bei Klosterneuburg, inkl verzweifelter Suche nach einem Fluss, Bach oder Brunnen da mir dank der Hitze die Getränke ausgegangen sind. Gefunden hab ich nichts aber 20 km in 2:10 mit 600 HM im Grundlagenbereich ist okay und vor allem war das Laufen Schmerzfrei.
Dienstag Mittwoch kein Sport dafür am Mittwoch eine Physio Einheit die sehr anstrengend war wie ich aber schon beschrieben hatte.
Donnerstag morgens dann die schon geschriebene Einheit aus kurz Laufen, Schwimmen, Laufen. Am Nachmittag war ich dann am Rennrad und habe mir 50 km mit ein paar 5 km Intervallen gegönnt. Bei den ersten 5 km waren die Beine noch nicht richtig bereit und die 257 Watt NP eher ernüchtern, wie es aber häufig ist braucht man etwas zum warm werden nach Ruhetagen und die weiteren 5 km Abschnitte gingen dann bei 285 Watt und 282 Watt der Puls war dabei nur bei ~145 bpm also von echten Intervallen weit entfernt aber ein bisschen Druck muss schon sein.
Freitag folgte ein absoluter Hitze Lauf, Wien 16 Uhr, 33°C pralle Sonne
Ich kann so etwas einfach gar nicht.
Samstag morgen ein weiterer Traillauf in Salzburg auf die Alm zu einem leckeren Frühstück. Ähnliche Strecke wie vor ein paar Wochen nur deutlich mehr Tempo und bei der Alm auch noch zwei Gipfel mitgenommen. Am späten Nachmittag noch eine lockere Runde mit dem RR und gerade vor dem ersten Regen nach Hause gekommen.
Sonntag morgen lockere 1,5 km Schwimmrunde im See ohne Neo und etwas später 10 km bei angenehmen Temperaturen.
Gesamt waren das dann knapp über 9h.
Heute wird mal nichts gemacht, morgen dann locker gesportelt und Mittwoch noch einmal nichts.
Dann sollte ich wirklich richtig richtig ausgeruht sein ohne das das ganze System eingeschlafen ist.
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