Hallo liebe Leute,
gestern war mal wieder so ein Tag. Im Verein machen wir donnerstags vor dem Lauf- und Schwimmtraining etwas Stabi. Während wir so "rumstabierten", sagte der Coach: "...das macht ihr ja zu hause auch täglich, stimmt´s? Stabi ist nämlich seeeeehr wichtig." Wir logen ihn schamlos an und nickten angestrengt während unserer Situps.
Nun ja. Der Coach hat ja Recht. Da ich mich so schwer allein motivieren kann die Übungen zu machen, dachte ich doch glatt an das Forum. Hat jemand Lust hier mitzumachen?
Die Regeln:
Es werden Minuten gesammelt. Eine Einheit sollte mindestens 5 Minuten lang sein. Pausen bis maximal 30 Sekunden länge zählen mit. Die Pause gehört dazu. 30 Sekunden ist eine SEHR lange Pause, aber für Stabi - Anfänger eventuell hier und da mal nötig.
Die Minuten werden addiert und hier eingetragen.
Wer möchte, kann sich gern auch noch individuell Wochenziele setzen (z.B. 4x 15min Stabi) und das hier natürlich auch dokumentieren
Kostenfreie Seiten mit Übungen:
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Videos Runnersworld
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Rasmus Henning auf Youtube
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Basic Übungen eher etwas leichter
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Thera-Band diverse PDF Dateien zum Download.
Kost wat:
- Nina Eggers die beiden Bücher
1 und
2
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MaxxF Übungen (Amazon)
Bisher machen mit:
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HKB
herbz
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