Kniebeugen-Inferno

[aRa]

Zitat von mauna_kea

ne reicht nicht, weil man ja durch den höchsten belastungspunkt muss.
gab auch noch andere nachteile, fallen mir aber nicht ein. müßte ich zu hause nochmal nachsehen.

always full range of motiion.
ist auch ein gutes training für die beweglichkeit.

Diese Antwort würde ich auf keinen Fall so akzeptieren, denn wir wollen ja gelenkschonend trainieren! Und einfach wegen nem besseren Trainingseffekt Strukturen übermäßig zustrapazieren... ich weiss ja nicht!!! Trotzdem hast du Rech und die KB sollte über 90° gehen, da es gelenkschonender ist, weil der Druck geringer ist!

Ich stellen wenn ich nachher zuhause bin mal ne Grafik über die Drcukverhältnisse während der Kniebeugung ein, die Grafik veranschaulicht es ganz gut.

[macoio]

danke für deine Erklärung, da werde ich das nochmal testen.

Zitat von aRa

Diese Antwort würde ich auf keinen Fall so akzeptieren, denn wir wollen ja gelenkschonend trainieren! Und einfach wegen nem besseren Trainingseffekt Strukturen übermäßig zustrapazieren... ich weiss ja nicht!!!

Du kannst natürlich machen was du möchtest.
Ich kann dazu nur sagen, dass ich seit einem Jahr ungefähr ne Millionen Kniebeugen gemacht habe und alle anderen fast-twitcher auch . Bisher hat niemand was am Knie, ganz im Gegenteil.

[lonerunner]

und wann geht`s nun los?

[HendrikO]

Ich mache die so, wie in mauna_keas Link, also ganz runter mit dem Arsch.

Ich habe hier einen ganz guten Physio, der mir den Tip gegeben hat. Ich hatte nämlich im vergangenen Jahr mal Probleme mit der Kniekehle. Das lag daran, daß meine rückseitige Oberschenkelmuskulatur immer leicht angespannt war. Also sollte ich Kniebeugen machen, um durch den Anspannungsreiz auf der Vorderseite der Rückseite einen Reiz zur Entspannung zu geben. Hat prima geholfen.

Los ging es gestern.

100

Gruß
Hendrik

Zitat von HendrikO

100

[Diver]

Los ging es gestern.

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130

Ok, wenn gestern zählt. 6 Stck, allerdings mit 80 und 85kg.

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