Kraft x Masse = Geschwindigkeit -> Der gelbe Kugelblitz rollt in Roth!

[frechdachs]

Zitat von Carlos85

Ich darf es einfach am Anfang nicht übertreiben.

.... wenn du 4:50 h schaffst, will ich unbedingt ein selfie mit dir

man sieht sich, hau rein!

[Carlos85]

Die Beine haben die 4:49 drauf.

Das einzige was mich evtl. beschäftigen wird, ist das Sitzen. Irgend eine Stelle wird weh tun. Aber dann trete ich einfach stärker in die Pedale, damit die Oberschenkel mehr brennen als der Sack

Angeblich sollen die ZF Anzüge heute zugestellt werden.

5 große Compeed Blasenpflaster passen übrigens ziemlich gut als "zweite Haut"

[deirflu]

Zitat von Carlos85

Das einzige was mich evtl. beschäftigen wird, ist das Sitzen. Irgend eine Stelle wird weh tun.

Ich glaube dass du diese Schmerzen im Rennen durch Adrenalin, Stress usw gar nicht mit bekommst, zumindest mir geht es so.

Da ich am Samstag Poltern werde hoffe ich dass ich am So schon wieder wach bin bevor du in die WZ zurück kommst und ich dein Rennen verfolgen kann.

Wichtig wird sein dass du beim Überholen Vorsicht walten lässt, manch einer auf der Strecke ist halt nicht darauf gefasst das von hinten wesentlich schnellere Athleten kommen.

Mein Tipp: Sub 4:50

[drullse]

Zitat von Carlos85

Die Beine haben die 4:49 drauf.

Ah - endlich mal vernünftige Ansagen.

Du machst das schon - ich bin mir sicher.

[Carlos85]

Zitat von deirflu

Ich glaube dass du diese Schmerzen im Rennen durch Adrenalin, Stress usw gar nicht mit bekommst, zumindest mir geht es so.

Zum einen das und zum anderen weiß ich ja wie schon mal erwähnt, dass ich mit nasser Hose diese Schmerzen nicht habe, da ich da irgendwie besser sitze. Ich werde mich vor dem Start also schon entsprechend befeuchten (äußerlich ).

Zitat von deirflu

Wichtig wird sein dass du beim Überholen Vorsicht walten lässt, manch einer auf der Strecke ist halt nicht darauf gefasst das von hinten wesentlich schnellere Athleten kommen.

Mein Tipp: Sub 4:50

Das konnte ich in Hannover ja schon mal ganz gut üben. Gut, blöd wirds, wenn mal eine "Gruppe" überholt werden muss.

Ich gehe aber tendenziell davon aus, dass ich bei 36-40km/h im flachen i.d.R. einen deutlichen Geschwindigkeitsüberschuss habe und ich bin jemand, der jederzeit versucht die 3m Abstand einzuhalten und ich schau auch automatisch nach hinten, wenn ich ausschere (machen ja leider nicht alle).

Zitat von drullse

Ah - endlich mal vernünftige Ansagen.

Du machst das schon - ich bin mir sicher.

Ich hab halt echt keine Idee, wie sehr die Höhenmeter einschlagen.

So wie ich Roth in Erinnerung habe, war nur der Kalvarienberg blöd. Der wird halt 2x 2min kosten. Wie lange ist der Anstieg eigentlich da? 2km?

Den Rest hab ich einfach „gut rollend“ in Erinnerung. 2011 bin ich nen 32,5er Schnitt gefahren, zu der Zeit war ich über 33,5km/h bei einer MD extrem happy (Moritzburg). Jetzt fahr ich flach nen 40er Schnitt im Training über 2h wenns gut rollt. Das sind einfach die Fakten, die mich mehr und mehr zuversichtlich machen.

Es bringt mir nur nix, wenn ich schreibe „4:43“ oder so. An einem richtig guten Tag, wo alles super duper optimal rollt, kann in Roth auch ne 4:45 rauskommen, aber sowas als Ziel zu setzen, dafür bin ich nicht der Typ.

Auf der anderen Seite... Hey, es reicht ein 35,7er Schnitt. Höhenmeter hin oder her, das klingt so furchtbar wenig (bei Belastung!).

Es wird sicher ein geiler Tag! Ein Zusammenklappen im Ziel schließe ich allerdings nicht aus, ich werde die letzten Stunde hoffentlich zur härtesten Stunde Rad machen können, die ich bisher hatte (in der Hoffnung, das lässt sich mit 250w+ bewerkstelligen und nicht mit 200w halten )

Heute früh übrigens 81kg. Fühlt sich sehr gut an. Meine Jeans, die ich mal mit 85kg gekauft habe, rutscht mir locker über die Hüfte. Ich hatte schonmal gefühlt schwerere 81kg...

[drullse]

Zitat von Carlos85

So wie ich Roth in Erinnerung habe, war nur der Kalvarienberg blöd. Der wird halt 2x 2min kosten. Wie lange ist der Anstieg eigentlich da? 2km?

Ja, ca. nach 2 Km biste oben.

Allerdings sind auch die anderen Wellen - wenn auch kürzer - zumindest in den Beinen zu merken.

[Carlos85]

Zitat von drullse

Allerdings sind auch die anderen Wellen - wenn auch kürzer - zumindest in den Beinen zu merken.

Sicherlich sind sie das. Deshalb hab ich ja aber mein Wattdingens.
Je nachdem wie ich mich fühle, sehe ich aktuell bei 280-300w bergauf meine Zone, die ich nicht überschreiten will. Die Havelchaussee Hügel bin ich halt an den harten Tagen mit 320-350w hoch.

Was nützt es mir, wenn ich mit 20km/h statt 18km/h nach oben fahre, dann aber oben erstmal „Pause“ benötige und mit nur 45km/h statt 50km/h runterrolle.

Meine Stärke liegt im flachen und bergab, entsprechend werde ich dies auch so nutzen!

Nach 80km ist die erste Runde vorbei und dann werde ich das erste mal auf meinen km/h Schnitt schauen. Ich habe dann also den Wert wie schnell ich bin bei welcher Wattleistung und dann kann ich mir Gedanken machen ob es „locker reicht“ oder ich zwingend eine Schippe drauflegen muss.

Sollte ich zB sehen 235w = 36,8km/h, dann sollte sowas im Kopf ziemlich positiv ankommen, denn dieser rechnet ja schon, dass auf den letzten 25km der Schnitt nochmal ansteigen wird

Ich kann mich diesbezüglich schon ganz gut selber austricksen wenns läuft

[Math-Pat]

Ich denke du fährst unter 4:50 und ich wäre nicht verwundert wenn am Ende etwas unter 4:45 rauskommt