Leider hab ich abends kaum hunger, meist auch nach dem Training nicht. Ich bin dann einfach nur noch erschöpft und will ins Bett.
Wow was Luxusprobleme. So müsste es mir mal gehen. Wenn ich nach dem Training nicht mindestens ne Schweinshaxe, besser zwei, gegessen hab kann ich vor Hunger kaum schlafen.
Also wenn man keinen Hunger hat braucht man nix essen, im optimal Fall. Ich würde der Erschöpfung folgen und friedlich schlafen.
Aber gut, das war nicht deine Frage. Hm... wenn ich so überlege hab ich eigentlich immer Hunger nach dem Schwimmen. Das liegt aber daran, dass ich vorher nicht viel esse, da ich mit vollem Magen nicht gerne Schwimmen mag. Probier doch das mal, und schau auf was du dann Hunger hast.
Geändert von ScottZhang (22.08.2019 um 21:20 Uhr).
Wow was Luxusprobleme. So müsste es mir mal gehen. Wenn ich nach dem Training nicht mindestens ne Schweinshaxe, besser zwei, gegessen hab kann ich vor Hunger kaum schlafen.
Unter uns, ich finde es auch merkwürdig nach dem Schwimmen kein Hunger zu haben. Es ist doch Teil des Trainings, danach so richtig hungrig zu sein und sich den Bauch voll zu schlagen. Dachte ich immer.
Also ich finde, wenn du keinen Hunger hast, ist Protein optimal. Ich mische mir Protein mit Orangensaft, Wasser und ein paar Haferflocken. Das schmeckt mir und sollte etwas ausgewogener sein als ein klassischer Proteinshake. Außerdem kommen durch die Haferflocken weitere Proteine und andere Nährstoffe hinzu, die vielleicht bei der Verwertung der Proteine helfen, plus ein paar Mineralien.
Ich würde das etwas von Figur und Körperfettanteil abhängig machen. Grundsätzlich ist es ja nix schlechtes, wenn der Körper Nachts mal etwas auf seine Reserven zugreifen muss. Wenn man die Speicher erst morgens beim Frühstück wieder auffüllt reicht das wohl auch noch.
Sollte Red schon ein übler Hungerhaken sein, dann wären wohl viel Kalorien, schnelle Kohlehydrate und Eiweiß schon wichtig abends. Ansonsten kann man damit doch sicher auch bis morgens warten wenn der Körper keine Signale sendet das er was braucht.
Ich hab direkt nach dem Training auch kein Hunger, bringt mir nur nix da ich meistens morgens trainiere.
Ich würde das etwas von Figur und Körperfettanteil abhängig machen.
... und davon, was der Sportsfreund den Rest des Tages so treibt und ißt.
Langweiliger Sitzjob und dabei die ganze Zeit futtern oder den ganzen Tag in Aktion, Streß, keine Zeit zum Essen.
Allgemeines Trainingspensum ?
Leider hab ich abends kaum hunger, meist auch nach dem Training nicht.
Geh mal zum Arzt, das kann nicht normal sein.
Wenn es abends ist nehme ich gerne auch mal nur einen Proteinshake, bisschen Quark mit Früchten oder ähnliches. Bisschen Eiweiss, paar Kohlenhydrate und nicht zu schwer verdaulich.
Bevorzugt noch ein alkoholfreies Radler dazu für die isotonische Flüssigkeitszufuhr.
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