Vorbeugung Schwimmerschulter - Theraband nutzlos? Seilzug Pflicht?

[schnodo]

Dann hier noch eine Übung zur Dehnung des Latissimus Dorsi, auch an maotzedongs Auswahl angelehnt:
3 Tweaks for the Best Latissimus Dorsi Stretch

[ScottZhang]

Hallo,

ist natürlich schwer zu sagen ob alle Schulter Probleme die selben Urschen haben. Ich möchte aber auch meine Erfahrung diesbezüglich dazu beitragen. Dieses ich spüre hin und wieder mal meine Schultern, in Form von Schmerzen, hatte ich auch. Nachdem ich aber mittlerweile mit einer super Technik (lies: halbwegs akzeptabel) schwimme, ist das Problem komplett weg. All diese schwimmtechnischen Dinge, die wir hier schon so oft besprochen haben he helfen meiner Meinung nach auch Schulterproblemen vorzubeugen. Stichwort: Rückenmuskulatur nutzen, hoher Ellenbogen, usw.

lg

[free_willy]

@schnodo:

Die Rotatorenübung kennst du ja schon und dadurch das du beim Schwimmen (Kraul) bei jedem Zyklus eine Aussenrotation hast ist es sinnvoll die Innenrotatoren zu stärken und ein allgemeines Krafttraining für die Schultern halte ich nicht verkehrt mit Gewichten um Schulterschmerzen bzw Verletzungen vorzubeugen.

Grüße