10 Tage Trainingslager - 5 Wochen vor der LD?

[Ortsschildkönig]

hallo,

ich bin mir etwas unsicher über die trainingsplanung eines 10 tage trainingslagers fünf wochen vor der challenge barcelona und bräuchte vielleicht mal einen tipp, da ich bei dem ld-training noch nicht so erfahren bin.

folgende ausgangslage

zeitpunkt der 10 tage - 20.08.-29.08.
olympische distanz: 05.09.
challenge barcelona - 03.10.

derzeitiger stand:

MD Moritzburg (wellig und rollt nicht)
(1,9; 95; 21 km = 26.28, 2.32, 1.32 - 4.35 Std.)

ich denke das ich einen ganz guten kraftausdauerbereich auf dem rad habe (xterra). das ich noch die höheren umfänge laufen muss ist auch klar. aber wie sollte der 10 tage block aussehen, nochmal richtig umfänge und viel qualität?

vielen dank für tipps und ratschläge.

[Ortsschildkönig]

na...das läuft ja. der thread ist ja kaum noch zu bremsen

[roadrunner]

Zitat von Ortsschildkönig

na...das läuft ja. der thread ist ja kaum noch zu bremsen

Ich denke das du mehr auf qualität achten solltest als auf KM,
Woche 5 Vorm WK habe ich jetzt gerade und es ist die letzte wo ich nochmal gas gebe (umfang und qualität).

[Kruemel]

Sehe es ähnlich wie roadrunner. Vorausgesetzt natürlich du hast die Ausdauer um zu finishen.

Die Einheiten im WK-Tempo sind jedoch ziemlich belastend so, dass Dir ein Trainingslager nur bedingt was bringt da Du zwischen zwei harten Einheiten Dir ein Tag Pause gönnen solltest.