Regenerationszeit reduzieren?

[joschi_grace]

Ich würde an Deiner Stelle mit der Sportart und der Trainingsart variieren, d.h. nicht immer laufen, sondern auch mal schwimmen oder Rad fahren, wegen der Verletzungsgefahr, aber auch um den Spaß an der Sache nicht zu verlieren. Außerdem unterstützen sich die Sportarten gegenseitig.
Wieso trainierst Du immer volle Pulle? Mach doch mal eine ruhige Einheit. Es gibt so viele verschiedene Varianten:

kurze schnelle Einheit

lange Enheit zügiges Tempo

sehr lange langsame Einheit

Intervalle

etc.

Mit Deiner Art zu trainieren schießt Du Dir jedesmal die Lichter aus. Du trainierst zu schnell und zu lange. Du stresst Deinen Körper damit. Gefahr: Verletzung und das Immunsystem leidet. Es wäre besser, wenn Du Dich nach einer Trainingseinheit "frisch" fühlen würdest.

[samsam]

Ole Petersen sagt:

(Anfänger-) Fehler Nummer 1:
Mit hochrotem Kopf, aber ohne Hirn möglichst schnell herumrennen, bis einem die Puste ausgeht. ...

[Flow]

Zitat von samsam

Ole Petersen sagt:

Dr. Anginov Pektorov sagt aber :

Wenn ein Sportler richtig trainiert, dann kann er nicht mehr klar sehen. Das Sichtfeld verengt sich. Farben verschwinden, Tunnelblick. Das sind die sichersten Indikatoren für richtiges Training.
[...]
So etwas wie Grundlagentraining gibt es nicht. Grundlage kann man nicht trainieren. Mit Grundlage kommt der Mensch zur Welt. Dieser Begriff hält sich aber hartnäckig. Er wird von Trainern und Athleten immer noch verwendet, um sich vor echtem Training drücken zu können!
[...]
Vor allem das ursprünglich weitverbreitete Training im Regenerationsbereich- wenn man in diesem Fall überhaupt von Training sprechen kann - ist Gift für die mühsam antrainierte Schmerzresistenz.

Das ganz Interview unter :

http://paintrainer.com/

[Thorsten]

Zitat von Flow

Dr. Anginov Pektorov

Ich glaube, dessen Frau hatte ich als Kind mal ...

[samsam]

Zitat von Flow

http://paintrainer.com/

NEIN, Sie trainieren nicht richtig.

Erhöhen Sie Umfänge UND Intensität Ihres Trainings kurzfristig und möglichst plötzlich um ein Mehrfaches. Vermeiden Sie insbesondere Ruhepausen und aktive Erholung. Beachten Sie dabei die PAINTRAINER-Trainings-Richtlinien und achten Sie insbesondere auf die kontinuierliche Steigerung Ihres Übertrainings- und Unsystematikindex.

Ich Lauf noch ne Runde.

[pXpress]

Wer am Ende vom Training nicht kotzt hat nicht trainiert.

[Richard]

Zitat von Superpimpf

oder 2 Tage laufen und dann erst Reg-Tag).

Also z.B. Montag 1 Std laufen und dann Dienstag 1 Std laufen werde gehen?

Heute kommt das Friel buch von Amazon

Zitat von Superpimpf

PS: Wo kommst du her?

eine sichere Zeichen, dass ich gramitik und rechtschriebfehler gemacht habe! Ich bin als Englander (wohnhaft in Schorndorf bei Stuttgart) entarnt

[Superpimpf]

Hab ich in meinem Beitrag eigentlich die Wichtigkeit der Regeneration erwähnt? Ich hab seit gestern Schmerzen in der Achillessehne, weil ich ja unbedingt 2 Tage nach nem Wettkampf einen 2h Lauf durchziehen mußte Also immer schön regenerieren!

Zitat von Richard

...eine sichere Zeichen, dass ich gramitik und rechtschriebfehler gemacht habe! Ich bin als Englander (wohnhaft in Schorndorf bei Stuttgart) entarnt ...

Mach dir nix draus, es gibt glaub ich genug Muttersprachler die auch genug Fehler machen (von deren Englisch mal ganz zu schweigen...).

Bin auch aus Stuttgart, aber eher gen Westen. In Schrondorf hast du ja mit dem Remstalweg optimale Radbedingungen.

Grüße, André