Zitat:
Zitat von Chaos1978
Wenn man die Werte liest, wirst Du
a) am WK-Tag schneller sein als Du denkst
oder
b) falsch geplant haben und im Moment eine Frühform haben
Meine Sicht der Dinge in Anbetracht dessen, wie es in meinem Umfeld (Athleten) vergleichbarer Zahlen von Trainingsziel/WK-Ergebnis ausschaut. Und die Athleten sind in professioneller Betreuung. Ich bin gespannt...
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Ich hoffe du hast recht und a) trifft zu.
b) glaube ich eher nicht da ich ja erst sehr spät mit formbildendem Training begonnen habe.
Zitat:
Zitat von alessandro
Meine Meinung (habe den ganzen Thread mitgelesen):
Wenn Du frisch an die Startlinie gehst, wirst Du eine top Leistung bringen. Ich würde max. an diesem WE nochmal bis 20k koppeln, keinesfalls 30k. Sei' doch nicht so blöd und riskier' einen Infekt oder eine Verletzung. Deine Muskulatur signalisiert Grenzen. Du hast die Schraube sehr fest angezogen und bisher lief alles außergewöhnlich gut - nach "zu" kommt "ab"...
Vor den letzten 10k solltest Du Angst haben - aber nur, wenn Du jetzt noch überzockst. Wenn Du frisch und gesund an die Startlinie kommst, werden sie zwar schmerzhaft, aber ganz sicher nicht langsam ;-)
Viel Erfolg - wenn ich meine aktuell unerklärliche Schwimmschwäche noch auf die Reihe kriege, lernen wir uns vsl. auf der Radstrecke kennen (STNR 282) :-)
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Ich werde Ausschau nach 282 halten und würde mich freuen dich kennen zu lernen!
Vielen Dank euch allen für eure Ratschläge bezüglich der 30k Koppeleinheit. In diesem Punkt seit ihr euch mal wieder sehr angenehm einig was meine Entscheidung leicht gemacht hat.
Also wenn das am 07.07 wirklich klappen sollte dann ist das nicht nur mein Verdienst sondern zu einem wesentlichen Teil auch euer Verdienst durch die sehr hilfreichen Ratschläge.
Gestern bin ich also um 6h50 los nach Frankfurth um dort um 10Uhr am "Bikeday" teilzunehmen. Da es bei mir zuhause in Strömen geregnet hat bin ich mit meinem "Drecksstück", dem guten allten Pinarello Prince und Schutzblech angereist. Bei der Materialschlacht dort ist mein Rad ein echter Hingucker gewesen - es war das einzige Alu-Rad weit und breit.
Mit ca. 40 Mann bin ich dann in der 30+ Gruppe mitgefahren.
Schon nach 2km sind zwei unserere Radler inneinadergefahren und einen hat's hingelegt. War aber nicht tragisch.
Ich war überrascht das die Stecke doch recht hügelig ist und brutal windig. Gestern war es richtig heftig. Ich bin die Runde (67km) dann noch ein zweites mal mit einem weiteren Teilnehmer gefahren. Also bei dem Wind wäre im WK auf dem TT ein 36er Schnitt richtig harte Arbeit.
Fazit: Mein Tempo war sehr gering obwohl ich teilweise in der Gruppe war. Teils lags am Rad, am Wind, am Trikot, am Helm...
Gut war das Verhätinis von Puls zu Leistung: 130bpm -> 200W(np)
Troz des geringen Puls war ich doch etwas geschafft hinterher.
Lag vielleicht auch an der sehr ungleichmässigen fahrweise.
Anschließend bin ich dann noch bei Idealbedingungnen 2 Runden der Laufstrecke gelaufen. Das war toll, fast wie im Wettkampf.
Ich bin ohne auf den Puls zu schauen nach "stramen Wohlfühltempo" gelaufen. Raus kam 4:16min/km Schnitt. Als ich dann hinterher den Puls gesehen habe war ich doch überrascht das der bei 155bpm lag. Dieses Tempo hätte ich noch eine Weile weiterlaufen können. Für 42km ist es glaube ich eine Spur zu schnell.
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