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Worauf achten bzw. welchen Plan nehmen? - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 19.04.2018, 20:27   #1
Oetsch
Szenekenner
 
Registriert seit: 23.12.2017
Beiträge: 96
Worauf achten bzw. welchen Plan nehmen?

Hi Zusammen,

bin bisher noch nicht wirklich in die Theorie des Triathlon-Trainings eingetaucht und sehe viele Dinge, die ich nicht einordnen kann. Deswegen die Orientierungsfrage, welche Pläne ihr für mich empfehlen könnt.

Ich bin sehr schwacher Schwimmer und zweifel derzeit noch daran 750m bzw. 1,5km in Kraul zu überstehen. Hierzu habe ich gerade einen Kurs belegt/abgeschlossen und nun bleibt mir nur noch trainieren möglichst mehrfach die Woche bzw. mich etwas in die Wohlfühlzone zurück zu ziehen und die Wettkämpfe (teils) in Brustechnik zu schwimmen um dort nicht "abzusaufen".

Habe gerade meinen ersten Duathlon bestritten (10km/44km/5km) und die Zeiten fand ich schon ok (51min/88min/28min), sollte natürlich verbessert werden.

Bis zu meinem ersten Triathlon (Sprintdistanz) habe ich noch 7/8 Wochen Zeit und bis zur Olympischen Distanz 11 Wochen. Die Sprintdistanz hatte ich als Generalprobe für die Olympische gedacht.

Könnt ihr hier einen guten Plan empfehlen der sinnvoll für mich ist. Bisher gehe ich ca. 3 mal die Woche Radfahren + Spinning und ca. 3 mal Laufen. Die Distanzen und Tempo schwanken dabei nach Lust und Laune.

Vielen Dank und Grüße
Oetsch ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.04.2018, 22:05   #2
shoki
Szenekenner
 
Benutzerbild von shoki
 
Registriert seit: 15.12.2012
Ort: Nordhausen
Beiträge: 624
Guck mal hier
http://www.triathlon-szene.de/index....ask=view&id=55
shoki ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.04.2018, 10:27   #3
ph1l
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.04.2013
Beiträge: 819
Zitat:
Zitat von Oetsch Beitrag anzeigen
Könnt ihr hier einen guten Plan empfehlen der sinnvoll für mich ist. Bisher gehe ich ca. 3 mal die Woche Radfahren + Spinning und ca. 3 mal Laufen. Die Distanzen und Tempo schwanken dabei nach Lust und Laune.

Vielen Dank und Grüße

Wie oft schwimmst du?
ph1l ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.04.2018, 10:52   #4
MattF
Szenekenner
 
Registriert seit: 27.04.2011
Beiträge: 5.982
Seit wann machst du Ausdauersport?

Wie viel km Rad bist du dieses Jahr schon gefahren?
MattF ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.04.2018, 14:02   #5
binolino
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.03.2018
Ort: Neuburg/Do.
Beiträge: 189
Hi Oetsch,

auch ich mache dieses Jahr meinen ersten Triathlon (Sprintdistanz). Mache einen Schwimmtechnikkurs (1x pro Woche) und gehe zusätzlich noch 2x pro Woche zum Schwimmen.

Aber in Kraultechnik bin ich einfach weniger ausdauernd als beim Brustschwimmen. Also konzentriere ich mich im Moment bei meinen 2 zusätzlichen Schwimmeinheiten auf die Technik beim Brustschwimmen und versuche so im Becken "Meter" zu sammeln.

Nach dem Warmschwimmen und am Ende lege ich noch ein paar Bahnen in Kraultechnik (wenn freie Bahn: Kraulen hin / Rücken zurück) zurück und/oder schwimme mit Pull Buoy nur Kraul-Arme oder nur Kraul-Beine.

Beim Techniktraining schwimmen wir natürlich alle Lagen. Ich habe mich davon verabschiedet die Schwimmdistanz in Kraultechnik zu schwimmen.

Wie lang schwimmst du schon in Kraultechnik? Vllt solltest du dir auch überlegen mit Brustschwimmen an den Start zu gehen, wenngleich du dann langsamer im Wasser bist.

Grüße!
binolino ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 20.04.2018, 15:52   #6
Oetsch
Szenekenner
 
Registriert seit: 23.12.2017
Beiträge: 96
Hi

vielen Dank für Eure Antworten und Tips.

Also Schwimmen gehe ich quasi derzeit 1x die Woche zum Techniktraining. Der Kurs ist jetzt aber vorbei und ich muß entscheiden, wie ich weiter mache (Brust/Kraul). Denke aber hier liegt meine Schwäche im Schwimmbereich und Kraul habe ich seitdem auch erst wieder angefangen. Richtig gut Kraulen konnte ich gefühlt nie bzw. Spaß hat es mir auch nie wirklich gemacht.

Ausdauersport wie lange? Nuja ich mach immer schon Sport (Leichtathletik, Tennis etc.) hatte zu letzt mal ca. 2 Jahre Pause gemacht und mache nun seit 2,3 Jahren wieder regelmäßig Sport (Rad & Joggen).

Dieses Jahr habe ich jetzt knapp die 3.000km Grenze auf dem Rad überschritten mit 21.000 Hm.

Thx und Grüße
Oetsch ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.04.2018, 18:08   #7
shoki
Szenekenner
 
Benutzerbild von shoki
 
Registriert seit: 15.12.2012
Ort: Nordhausen
Beiträge: 624
Mein Schwimmtrainer meinte nach Jahren daß er gedacht hätte das wird bei mir nie.
Mit Brustschwimmen an den Start zu gehen kam für mich nicht in frage.
Also war ich 2x die Woche u habe nur Kraul geübt, nach nem Jahr hatte ich dann mal 2km am Stück hinbekommen.
Bin immer noch nicht so wie ich es mir wünschen würde aber viel mehr Zeit kann ich nicht investieren. Für ne 31:xx hat’s auf ner MD zumindest mal gereicht, der Krückstock Neopren tut ne Menge zum Glück.

Also nicht die Flinte ins Korn werfen, ein bischen quälen kann was bewirken.
shoki ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 24.04.2018, 10:04   #8
anthrax33
Szenekenner
 
Registriert seit: 21.03.2018
Beiträge: 171

Wollte nur mal zum besten geben dass ich in der exakt gleichen Situation bin wie der TE

Mit dem Unterschied das ich erst im Oktober 17 überhaupt das erste mal in meinem Leben Ausdauersport betrieben habe.

Ansonsten sitzen wir in einem Boot.
Ich habe im Winter meine ersten Kraulbahnen "versucht".
Sah eher aus wie eine Mischung aus Wasserschlagen und Chlorwasser-Wetttrinken.

In 10 Wochen ist die erste Sprintdistanz und 4 Wochen später die erste Olympische

Ich versuche mind zwei mal pro Woche zu schwimmen.
Da das Rad meine stärkste Disziplin ist beschränke ich mich da auf eine Einheit pro Woche. 2 mal Laufen und mind einmal Kraft/Stabi/Reha.
anthrax33 ist offline   Mit Zitat antworten
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