12 Wochenplan für HM Zielzeit 1:55 gesucht

[Misko]

Hallo zusammen,

ich suche einen Trainingsplan über 12 Wochen für HM mit einer Zielzeit von 1:55.
Im Training habe ich es mal getestet 21,1km zu laufen. Dies ging ohne Schnerzen, allerdings locker in 2:10.


Hat jemand gute Erfahrung mit Plänen? Wer kann mir einen empfehlen?

Danke

[sabine-g]

Du brauchst keinen Plan.
Geh einfach öfter und länger laufen.

[DocTom]

...und streue ab und an Fahrtspiel ein, und Intervalle.

[TriVet]

Das ist sicher richtig, aber der Fragesteller ist doch mE unerfahren und unsicher, da hilft ein Plan als leitstruktur imho ungemein.
Insofern würde ich entweder raten, mal bei Arne für einen Plan nachzufragen oder halt einen der diversen zu googelnden Pläne zu befolgen.

[MattF]

Zitat von Misko

Hallo zusammen,

ich suche einen Trainingsplan über 12 Wochen für HM mit einer Zielzeit von 1:55.
Im Training habe ich es mal getestet 21,1km zu laufen. Dies ging ohne Schnerzen, allerdings locker in 2:10.

Wenn das locker war, bekommst du im Wettkampf unter Adrenalin die 1:55 auch so hin, insbesondere wenn du jetzt noch 12 Wochen entsprechende Umfänge machst.
Wie sabine-G es sagte.

[Misko]

Also die grobe Einteilung ist mir schon klar. Pro Woche ein langer Dauerlauf, einmal Lauf ABC und Training auf der Bahn und einmal ein Tempodauerlauf. Dazu noch eine Portion Stabi. Grob passt das oder?

Dabeben schwimme ich überproportional viel, weil ich Spass daran habe. Radfahren fällt aktuell hinten runter. Das wollte ich nach dem HM drehen. Dann wird Schwimmen minimal (meine Stärke).

[Misko]

Zitat von MattF

Wenn das locker war, bekommst du im Wettkampf unter Adrenalin die 1:55 auch so hin, insbesondere wenn du jetzt noch 12 Wochen entsprechende Umfänge machst.
Wie sabine-G es sagte.

Das hoffe ich. Letztes Jahr war mein erster 10km Lauf. Im Training war ich so bei 70 min. Ziel beim Lauf war unter 60 min und 53 sind es dann geworden.

[StefanW.]

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Neben den Trainingsplänen stehen darin viele wertvolle Tipps für motivierte Läufer. IMHO gut investiertes Geld und gut investierte Lesezeit.