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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 96 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 17.02.2007, 18:56   #761
Carlos
Szenekenner
 
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Registriert seit: 26.10.2006
Ort: Taunus
Beiträge: 347
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  5. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  6. Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  9. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  10. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  12. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  15. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  16. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  17. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  30. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


Yiiipieeee - Ziel No1 erreicht - heute 10er in 39:48min PB...

FREU FREU FREU
__________________
______________________________________________
I am trying to find myself. If I return before I get back, please ask me to wait for me.
Carlos ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.02.2007, 18:58   #762
Ingo77
triathlon-szene.de Autor
 
Registriert seit: 13.10.2006
Ort: Esslingen
Beiträge: 1.317
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  5. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  6. Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  9. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  10. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  12. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  15. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  17. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  30. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Beim 10km-Lauf in MG nen Kumpel auf sub40 (39:51) gepact. 4er Schnitt ging trotz Resterkältung problemlos. Puls war etwa 10-12 Schläge unteralb der IANS.

Ingo
Ingo77 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.02.2007, 19:07   #763
Rene
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Registriert seit: 20.10.2006
Ort: Hamburg
Beiträge: 1.221
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  5. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  6. Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  9. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  10. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  13. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  15. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  17. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  30. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

kleiner zügiger 10.5km lauf zum schluss mit mega bauchweh, dass ist vielleicht ätzend [/quote]
__________________
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There are no short cuts. You have to do the miles!
Rene ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.02.2007, 20:15   #764
alessandro
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  4. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  6. Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  9. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  10. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  13. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  15. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  17. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  30. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

8,5km Koppellauf nach 4,5h Radausfahrt
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Alt 17.02.2007, 22:39   #765
Carlos
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Ingo der alte Gauner hat mir schon wieder meine KMs geraubt - kann der/die Nächste bitte wieder 161km draus machen - MERCÍ

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Alt 17.02.2007, 23:16   #766
DasOe
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  4. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  6. Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  9. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  10. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  13. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  15. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  17. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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The very special blog: Altköniginnen
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Alt 18.02.2007, 12:14   #767
Shamrock
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  4. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  6. Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  9. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  10. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  13. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  19. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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If you ever dream of beating me, you better wake up and apologize. (Muhammed Ali)
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Alt 18.02.2007, 12:30   #768
potti
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  5. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  7. Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
  8. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  10. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  11. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  13. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  19. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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