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Alt 14.02.2007, 17:53   #721
Fastforward
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  8. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  11. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  12. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  13. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  14. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  15. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  16. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  17. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  19. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  20. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  22. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  23. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  24. RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  26. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  27. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  28. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  32. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  33. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  34. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  35. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
__________________
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Alt 14.02.2007, 18:15   #722
Kundo
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Ort: Bremen
Beiträge: 117
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  8. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  11. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  12. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  13. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  14. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  15. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  16. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  17. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  18. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  20. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  22. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  23. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  24. RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  26. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  27. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  28. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  32. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  33. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  34. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  35. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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Alt 14.02.2007, 18:38   #723
Flow
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Ort: Berlin
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  8. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  11. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  12. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  13. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  14. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  15. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  16. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  17. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  18. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  20. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  22. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  23. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  24. RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  26. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  27. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  28. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  32. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  33. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  34. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  35. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
+ 9,5 km
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Alt 14.02.2007, 21:30   #724
Kampa
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  8. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  11. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  12. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  13. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  14. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  15. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  16. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  17. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  18. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  22. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  23. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  24. RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  26. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  27. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  28. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  32. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  33. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  34. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  35. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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That´s not bad for the devil.
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Alt 15.02.2007, 00:10   #725
Peter
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  12. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  13. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  14. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  15. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  17. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  18. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
  21. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  22. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  23. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  25. RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  28. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  29. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
[/quote]
__________________
"Ich bin nicht religiös aber trotzdem intolerant" (Thomas Reis)
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Alt 15.02.2007, 00:46   #726
RatzFatz
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  12. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  13. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  14. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  15. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  17. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  18. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  21. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
  22. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  24. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  28. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  29. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Erster langer Lauf!
20,5km 1:35h
__________________
Je groesser der Deppenfaktor, desto gigantischer das Bescheidwissergefühl.
R4tzF4tz
RatzFatz ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.02.2007, 09:27   #727
pXpress
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  12. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  13. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  14. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  15. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  17. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  18. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  21. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  25. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  29. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

20 km Morgenlauf
__________________
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Alt 15.02.2007, 10:43   #728
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  9. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  10. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  11. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  13. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  14. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  15. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  21. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  25. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  29. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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