Dürfte auch davon abhängig sein, wie lange du vorhast zu brauchen.
Der erste Lauf dauert ja irgendwo zwischen 1:05h und 1:30h (oder so ähnlich). Bei 1:30h Belastungszeit würd ich mir schon überlegen vielleicht nach 45min und nach 1:20h nen Gel zu nehmen. Zumal es die Laufstrecke mit dem sandigen Boden durchaus in sich haben kann (->Kräftezährend) Weil:
Dann folgen ja 2:00-3:00h Rad. Da könnt man vielleicht schonmal nen Riegel probieren am Anfang... Rest dann über Gel und Iso.
Beim zweiten Lauf: s.o. sind eh nur 5km was will man da essen oder trinken?! Im Zweifel Cola in der Wechselzone. :-)
Aber es wird eh wieder regnen und kalt sein. Viel zu Trinken brauchst du also nicht.
hier liegst du falsch.
Es wird sonnig sein und schön warm.
In Falkenstein wird es sonnig und warm. War es bis jetzt immer, wenn ich da war und wenn ich nicht da war, war Scheißwetter.
Allerdings änder ich diesmal meinen 2 Jahresrhythmus ... aber es wird warm und sonnig
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Beim Rennrad-Kindertraining (10 jährige)
Kind1 (w): Darf ich dir mal was sagen?
Kind2 (m): Mhm
Kind1: Weißt du warum du langsam bist?
Kind2: Mhm???
Kind1: Du redest zu viel.
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