Kurztrainingslager mit dem verrückten Ben, dem Laberpimpf u.a.

[benjamin3341]

Ich nehm meinen 80er Jahre KTM-Stahlhobel mit. Der hat auch einen Tri-Lenker

[aims]

Zitat von benjamin3341

1. Anreise + 22 Km Einlaufen Fahrtspiel
2. 1h Schwimmen + 100 Rad + 12 Km zügiger Koppellauf
3. StabiTraining + 130 Rad + 13 Km Lauf (Intervall 6 x 1000 intergriert)
4. 1h Schwimmen + 150 Rad + 15 Km Koppellauf gesteigert bis GA2 hoch
5. Ruhetag
6. Koppeltraining 30 Rad (ruhig) + 32 Lauf (alle 5 km um 5 Puls erhöhen, letzten 5 km GA2 hoch) + 30 Rad (auskurbeln, Eis essen)
7. 200 Rad + 3 Km Koppellauf (erster Km hart anlaufen, Rest auslaufen)
8. 1 h Schwimmen + 100 Rad (zügig) + 12 - 15 Km Lauf bis Anfang GA2
9. Koppeltraining 11 Km Rad + 3,2 Km Lauf (Bahn) 5x ohne Pause, pro Durchgang 5 Puls erhöhen, Letzter im Wettkampftempo

Genau so wollt ichs immer schonmal machen

Wenn meine Family nicht mitkommt, dann wird der Ruhetag der Anreisetag

Perfekt! Hart, aber leider geil!

Ich freu mich schon!

Wie sieht´s denn mit Fahrgemeinschaft aus dem westlichsten Zipfel Deutschlands aus? (Ecke Aachen)

[trimuelli]

Zitat von benjamin3341

1. Anreise + 22 Km Einlaufen Fahrtspiel
2. 1h Schwimmen + 100 Rad + 12 Km zügiger Koppellauf
3. StabiTraining + 130 Rad + 13 Km Lauf (Intervall 6 x 1000 intergriert)
4. 1h Schwimmen + 150 Rad + 15 Km Koppellauf gesteigert bis GA2 hoch
5. Ruhetag
6. Koppeltraining 30 Rad (ruhig) + 32 Lauf (alle 5 km um 5 Puls erhöhen, letzten 5 km GA2 hoch) + 30 Rad (auskurbeln, Eis essen)
7. 200 Rad + 3 Km Koppellauf (erster Km hart anlaufen, Rest auslaufen)
8. 1 h Schwimmen + 100 Rad (zügig) + 12 - 15 Km Lauf bis Anfang GA2
9. Koppeltraining 11 Km Rad + 3,2 Km Lauf (Bahn) 5x ohne Pause, pro Durchgang 5 Puls erhöhen, Letzter im Wettkampftempo

Genau so wollt ichs immer schonmal machen

Wenn meine Family nicht mitkommt, dann wird der Ruhetag der Anreisetag

Irgendwie kommt mir dieses Training bekannt vor

[Superpimpf]

Zitat von trimuelli

Irgendwie kommt mir dieses Training bekannt vor

Du meinst du kommst auch mit wenn Ben schon (unbewußt?) dein Training kopiert?

[trimuelli]

Zitat von Superpimpf

Du meinst du kommst auch mit wenn Ben schon (unbewußt?) dein Training kopiert?

Nee, ihr trainiert mir zu viel.
Außerdem lässt mich meine Familie nicht weg.

[Superpimpf]

Zitat von trimuelli

Nee, ihr trainiert mir zu viel.
Außerdem lässt mich meine Familie nicht weg.

So viel wie der Ben wollte ich nicht machen, wir können ja immer 50km rollen und dann ab in den Pool, aber nicht zum schwimmen

Die Familie sollst du doch mitbringen!

PS: wolltest du nicht noch einen Bericht schreiben?

[benjamin3341]

Zitat von trimuelli

Irgendwie kommt mir dieses Training bekannt vor

Das ist ein Plan, den hab ich mal zu beginn meiner Triathon Karriere (was noch nicht so lenge her ist) mal beim rumstöbern im Internet gefunden, weis aber nicht mehr wo.
Den hab ich mir dann in Word kopiert und wollte ich schon immer mal trainieren.
Ich denke diesen Winter bin ich dafür bereit.

Ist das etwa Dein Plan? Wollt ihn Dir nicht klauen...

[Strampeltier]

Zitat von aims

Perfekt! Hart, aber leider geil!

Ich freu mich schon!

Wie sieht´s denn mit Fahrgemeinschaft aus dem westlichsten Zipfel Deutschlands aus? (Ecke Aachen)

Bonn?