X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 89 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#705
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h) alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58) TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden) Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00) blaho: 86 km / Übertrag: 202 km strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35) Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21) toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h) kundo: 75 km / Übertrag: 205 km FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min) Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00) felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10) christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h) Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h) Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30) DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km the grip: 34 km / Übertrag: 113 km Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km Flow: 20 km / Übertrag: 17 km Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Kupferle: 10 km / Übertrag 66km feder: 0 km / Übertrag: 325 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35) keko: 0 km / Übertrag: 193 km JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h) PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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uups, hab doch glatt diesen Fred wiederentdeckt -
@fastforward: und ich hätt schwören können, ich hab hier noch nie was eingetragen
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That´s not bad for the devil.
#707
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wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h) alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58) TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden) Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35) potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00) blaho: 86 km / Übertrag: 202 km strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21) toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h) kundo: 75 km / Übertrag: 205 km FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min) Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00) felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10) christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h) Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h) Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30) DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km the grip: 34 km / Übertrag: 113 km Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km Flow: 20 km / Übertrag: 17 km Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Kupferle: 10 km / Übertrag 66km feder: 0 km / Übertrag: 325 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35) keko: 0 km / Übertrag: 193 km JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h) PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
10.5km in in 56min basistempo 5.30min mit 3 einlagen 4min 90sek, 4.15min 120sek, 4.30min 180sek alle 15min um einfach mal festzustellen wie mein Testtempo am Donnerstag aussehen könnte, auf dem Laufband kann man sich da ja schön ein Tempo diktieren lassen. Nach gut 2 Monaten Grundlagentempo hat es mich beim 4.00er Schnitt doch fast vom Band gehauen
" erschreckend, aber nicht verwundert darüber, dass mir die Knochen jetzt mehr brennen als nach den 2h vom Sonntag
"
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#708
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Hi Kampa
, jaja, kenn ich, ich verlier in der Zwischenzeit auch fast schon den Überblick, wo ich was geschrieben hab
!
@Rest hier: Doppelte postings möge man mir nachsehen
...
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#709
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wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h) alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58) TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden) Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35) potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00) blaho: 86 km / Übertrag: 202 km Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min) strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21) toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h) kundo: 75 km / Übertrag: 205 km FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00) felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10) christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h) Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h) Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30) DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km the grip: 34 km / Übertrag: 113 km Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km Flow: 20 km / Übertrag: 17 km Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Kupferle: 10 km / Übertrag 66km feder: 0 km / Übertrag: 325 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35) keko: 0 km / Übertrag: 193 km JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h) PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Geändert von Ingo77 (13.02.2007 um 16:48 Uhr).
Grund: zu blöd zum einsortieren
#710
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wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h) alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58) TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden) Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35) potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00) blaho: 86 km / Übertrag: 202 km Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min) strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21) toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h) kundo: 75 km / Übertrag: 205 km FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00) felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10) christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h) Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h) Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30) DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km the grip: 34 km / Übertrag: 113 km fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km Flow: 20 km / Übertrag: 17 km Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Kupferle: 10 km / Übertrag 66km feder: 0 km / Übertrag: 325 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35) keko: 0 km / Übertrag: 193 km JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h) PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
#711
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h) alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58) TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden) Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35) potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00) blaho: 86 km / Übertrag: 202 km toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min) strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21) lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h) kundo: 75 km / Übertrag: 205 km FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00) felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10) christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h) Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h) Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30) DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km the grip: 34 km / Übertrag: 113 km fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km Flow: 20 km / Übertrag: 17 km Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Kupferle: 10 km / Übertrag 66km feder: 0 km / Übertrag: 325 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35) keko: 0 km / Übertrag: 193 km JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h) PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
#712
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h) alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58) TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden) Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35) potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00) FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km blaho: 86 km / Übertrag: 202 km toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min) strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21) lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h) kundo: 75 km / Übertrag: 205 km Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00) felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10) christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h) Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h) Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30) DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km the grip: 34 km / Übertrag: 113 km fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km Flow: 20 km / Übertrag: 17 km Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Kupferle: 10 km / Übertrag 66km feder: 0 km / Übertrag: 325 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35) keko: 0 km / Übertrag: 193 km JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h) PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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Durchbruch: Was wirklich schneller macht Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
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" erschreckend, aber nicht verwundert darüber, dass mir die Knochen jetzt mehr brennen als nach den 2h vom Sonntag 
, jaja, kenn ich, ich verlier in der Zwischenzeit auch fast schon den Überblick, wo ich was geschrieben hab 
!
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