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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 88 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 12.02.2007, 22:38   #697
christhegerman
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Registriert seit: 26.10.2006
Ort: Baden-Württemberg
Beiträge: 699
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. alessandro: 100,2 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  5. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  6. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  9. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  10. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
  12. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  13. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  14. Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  20. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  21. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  22. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  24. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  25. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  27. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  28. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  29. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  30. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  31. RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  32. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  33. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  34. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  35. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  36. DasOe: 28 km / Übertrag: 126 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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Alt 13.02.2007, 07:17   #698
pXpress
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. alessandro: 100,2 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  5. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  6. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  9. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  10. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
  12. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  13. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  14. Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  20. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  21. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  22. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  24. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  25. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  26. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  28. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  29. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  30. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  31. RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  32. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  33. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  34. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  35. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  36. DasOe: 28 km / Übertrag: 126 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

..kleine Morgenrunde im strömenden Regen gedreht...
__________________
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Alt 13.02.2007, 08:38   #699
DasOe
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Ort: im Westerwald
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. alessandro: 100,2 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  5. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  6. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  9. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  10. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
  12. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  13. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  14. Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  20. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  21. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  22. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  24. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  25. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  26. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  28. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  29. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  30. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  31. RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  32. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  33. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  34. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  35. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  36. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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"Alles nur mangelnde Ordnung und Alkohol …"
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Alt 13.02.2007, 09:30   #700
backy
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. alessandro: 100,2 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  5. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  6. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  9. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  10. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
  13. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  14. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  20. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  21. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  22. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  24. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  25. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  26. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  28. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  29. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  30. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  31. RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  32. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  33. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  34. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  35. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  36. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

lockerer lauf zum lockern der beine. das tut gut..
__________________
..nur noch aus Spass....
backy ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.02.2007, 09:52   #701
alessandro
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  6. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  9. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  10. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
  13. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  14. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  20. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  21. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  22. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  24. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  25. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  26. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  28. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  29. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  30. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  31. RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  32. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  33. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  34. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  35. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  36. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

...so, nach gestern 1:20h Frühstückslauf und 1:15h Rolle am Abend, heute nochmal 22,6km vor dem Frühstück - die 2-tägige Laufpause kommt jetzt definitiv nicht zu früh...
alessandro ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.02.2007, 11:05   #702
RatzFatz
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  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  6. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  9. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  10. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
  13. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  14. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
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  16. Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  20. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  21. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  22. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  24. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  25. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  26. RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
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  28. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  29. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  30. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  31. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  33. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  34. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  35. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  36. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

8km zum Schwimmen gelaufen. Mancher würde sagen gerannt. War halt etwas spät drann.
__________________
Je groesser der Deppenfaktor, desto gigantischer das Bescheidwissergefühl.
R4tzF4tz
RatzFatz ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.02.2007, 11:19   #703
Volkeree
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  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
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  11. Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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  15. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  16. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  17. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  20. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  21. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  22. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
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  24. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
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  26. RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
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  34. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  35. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  36. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
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Volkeree ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.02.2007, 11:39   #704
Carlos
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  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
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  4. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  6. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
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  10. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
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  17. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
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  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
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  21. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  22. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
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  26. RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  29. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  30. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  31. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  33. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  34. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  35. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  36. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
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  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


Samstach gibbets nen 10er - drum heute 10x300 anschlag
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I am trying to find myself. If I return before I get back, please ask me to wait for me.
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