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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 85 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 10.02.2007, 22:11   #673
Lecker Nudelsalat
Ehemals strwd
 
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Registriert seit: 08.10.2006
Ort: at home
Beiträge: 4.667
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  3. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  6. Peter 70,6 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  10. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  11. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  12. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  13. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  15. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  18. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  19. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  30. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  31. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  32. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  34. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  35. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  36. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  37. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  39. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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Alt 11.02.2007, 12:25   #674
Carlos
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Registriert seit: 26.10.2006
Ort: Taunus
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  4. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  5. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  6. Peter 70,6 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  10. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  11. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  12. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  13. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  15. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  18. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  19. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  30. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  31. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  32. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  34. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  35. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  36. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  37. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  39. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
__________________
______________________________________________
I am trying to find myself. If I return before I get back, please ask me to wait for me.
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Alt 11.02.2007, 12:48   #675
Peter
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  3. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  5. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  6. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  7. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  10. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  11. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  12. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  13. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  15. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  18. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  19. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  30. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  31. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  32. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  34. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  35. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  36. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  37. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  39. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
__________________
"Ich bin nicht religiös aber trotzdem intolerant" (Thomas Reis)
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Alt 11.02.2007, 17:01   #676
fras13
 
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  3. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  5. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  6. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  7. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  10. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  11. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  12. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  13. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  15. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  18. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  19. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  30. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  31. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  32. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  33. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  34. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  35. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  36. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  37. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

- heute zum Sonntag einen Long-Run bei -2°C und Rückenwind, schön am Strand entlang, noch ist Heiligendamm frei
- 106,5kg
Geändert von fras13 (11.02.2007 um 17:27 Uhr).
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Alt 11.02.2007, 17:20   #677
TriSt
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  4. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  6. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  7. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  8. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  10. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  11. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  12. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  13. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  15. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  18. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  19. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  30. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  31. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  32. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  33. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  34. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  35. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  36. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  37. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Endlich wieder durch den Schnee laufen

TriSt
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"Die Prophezeiung des Ereignisses führt zum Ereignis der Prophezeiung."
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Alt 11.02.2007, 17:37   #678
blaho
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  4. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  6. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  7. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  8. blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
  9. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  10. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  11. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  13. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  14. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  16. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  18. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  19. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  30. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  31. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  32. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  33. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  34. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  35. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  36. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  37. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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Alt 11.02.2007, 18:30   #679
RatzFatz
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  4. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  6. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  7. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  8. blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
  9. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  10. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  11. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  13. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  14. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  16. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  18. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  19. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  30. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  31. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  32. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  33. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  34. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  35. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  36. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  37. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
__________________
Je groesser der Deppenfaktor, desto gigantischer das Bescheidwissergefühl.
R4tzF4tz
RatzFatz ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.02.2007, 19:53   #680
Rene
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  4. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  6. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  7. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  8. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  9. blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
  10. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  12. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  14. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  15. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  18. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  19. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  30. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  31. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  32. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  33. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  34. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  35. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  36. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  37. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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There are no short cuts. You have to do the miles!
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