X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
3. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
7. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
8. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
9. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
10. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
11. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
12. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
13. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
14. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
15. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
16. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
17. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
18. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
19. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
20. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
21. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
22. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
23. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
24. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
25. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
26. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
27. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
28. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
29. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
30. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
31. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
32. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
33. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
34. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
35. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
36. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
37. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
38. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

6km aktives Auftauen nach der Radausfahrt

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
3. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
7. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
8. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
9. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
10. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
11. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
12. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
13. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
14. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
15. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
16. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
17. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
18. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
19. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
20. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
21. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
22. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
23. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
24. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
25. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
26. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
27. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
28. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
29. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
30. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
31. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
32. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
33. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
34. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
35. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
36. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
37. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
38. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
39. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

- 9,5km vor dem Frühstück (ich war dran mit Brötchen holen )
- 106,2kg

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
3. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
7. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
8. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
9. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
10. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
11. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
12. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
13. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
14. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
15. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
16. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
17. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
18. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
19. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
20. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
21. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
22. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
23. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
24. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
25. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
26. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
27. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
28. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
29. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
30. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
31. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
32. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
33. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
34. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
35. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
36. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
37. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
38. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
39. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
40. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
41. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
42. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
43. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
44. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
45. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
3. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
7. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
8. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
9. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
10. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
11. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
12. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
13. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
14. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
15. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
16. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
17. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
18. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
19. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
20. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
21. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
22. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
23. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
24. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
25. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
26. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
27. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
28. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
29. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
30. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
31. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
32. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
33. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
34. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
35. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
36. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
37. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
38. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
39. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
40. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
41. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
42. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
43. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
44. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
45. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[lebkoungman]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
3. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
5. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
6. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
7. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
8. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
9. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
10. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
11. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
12. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
13. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
14. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
15. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
16. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
17. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
18. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
19. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
30. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
31. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
32. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
33. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
34. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
35. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
36. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
37. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
38. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
39. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[Peter]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
3. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
5. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
6. Peter 70,6 km / Übertrag: 262,4 km
7. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
8. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
9. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
10. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
11. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
12. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
13. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
14. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
15. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
16. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
17. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
18. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
19. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
30. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
31. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
32. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
33. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
34. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
35. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
36. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
37. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
38. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
39. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[/quote]

[toursieger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
3. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
5. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
6. Peter 70,6 km / Übertrag: 262,4 km
7. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
8. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
9. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
10. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
11. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
12. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
13. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
14. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
15. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
17. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
18. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
19. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
30. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
31. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
32. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
33. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
34. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
35. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
36. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
37. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
38. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
39. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[/quote]

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
3. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
5. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
6. Peter 70,6 km / Übertrag: 262,4 km
7. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
8. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
9. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
10. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
11. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
12. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
13. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
14. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
15. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
17. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
18. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
19. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
30. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
31. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
32. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
33. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
34. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
35. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
36. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
37. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
38. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
39. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Heute Crosslauf in Hückelhoven. Dank denkbar schlecht besetzten Feldes hab' ich den 4300m-Crosslauf mit 15:51 Minnuten gewonnen.

Ingo