"Versteckte Fette": Die triathlon-szene Abnehm-Selbsthilfegruppe

[kupferle]

Zitat von MarionR

Alex1978 (1,78) 83,4 / 85,2 / 79,9
Andreundseinkombi (1,86) 78.8 / 79.3 / 74.0
anna.runner (1,65) 61,5 / 59,6 / 54
bellamartha (1,72) 70,2 / 70,7 / 63, 5
big_krümel (1,78) 73,2 / 71,4 / 69
Cruiser (1,80) 76,8 / 76,8 / 70,5
dreirad (1,86, 47) 78 / 78 / 74,5
drullse (1,72) 69,4 / 69,1 / 64,0
ElAndy(1,88) 92,0 / 94,0 / 85,0
ellivetil (1,78) 75,3 / 75,1 / 69
FMMT (1,76 - 49 J.)70,0 / 68,7 / 67,99
fras13 (1,84) 108,8 / 111,1 / 99,9
Godi68 (1,83) 84,6 / 80,3 / 73
Hefeweizen (1,80) 76,0 / 78,0 / 70,0
holger-b (1,80, 43) 82,0 / 81,5 / 77,0
ironlollo (1,80) 78,0 / 75,7 / 68,0
Ironmanfranky63 (1,78) 81,6/80,4 /73
Ironmansub10h: 1,80 m , 81,5/81,5/ 74,0
jannjazz (1,76) 75,3/75,3/71,0
JENS-KLEVE (1,75) 72,3 / 66,0 / 65
Josche (1,77) 77,0 / 73,3 / 70
Kasrwatzmuff (1,83) 99,6 / 103,2 / 95,9 / 89,9
Keksi (1,57) 59,2 / 56,0 / 53,0
Klugschnacker (1,83) 81,5 / 81,5 / 74,5
KleinPotti (1,80) 76,0 / 76,0 / 69,0
locker baumeln (1,74) 79,2 / 79,2 / 71,5
lonerunner (1,90) 89,0 / 87,0 / 83,0
Lucy89 (1,73) 62,5 / 61,2 / 58
malo13 (1,82) 80,6/80,3/74,0
Marco_K 50/(1.91) 87/84/81/80
MarcoZH (1,86-40j) 86,3/86,0/81,9
MarionR (1,70) 75,0 / 75,9 / 69,9
Marylu_K (1,80) 79,3 / 78,2 / 75
massi (1,75) 81 / 80.9 / 72
Michael Skjoldborg (1,83) 74,4 / 71,7 / 70,0
mtth (1,83) 88,2 / 89,8 / 83,0
Niklas (1,87) 84,0/84,5/73,0
Nobodyknows (1,88) 83,9/85,0/79,0
nurbs (1,77) 76,3/74,1/69,9
Oli68 (1,80) 83 / 82* / 77
Paeddy (1,97) 94,5 / 94,6 / 87
Pete4Tri (1,93) 102,0 / 101,8 / 89,9
Pesinho (1,88) 82,3 / 81,8 / 79
rennmaus4444 (1,70) 60,6 /60,3 / 59,0
Rennradlerin(1,78) 77,1 / 77,1 / 70
rennrob (1,84) 93 / 88,2 / 79
schnodo (1,87 - 48 J.) 91,0 / 85,5 / 86,0
Sigisick (1,92) 83 / 83 / 78
Spanky (1,83) 91 / 89,7 / 83
Superpimpf (1,84) 82,4 / 82,4 / 74,9
SvenKR (186) 113,1/93,6/85
Tierunernscht (1,62) 70 / 68.6 / 57
TiJoe (1,84) 84,5 / 84,0 / 78,0
Tilly (1,75) 84,0 / 82 / 73
topre (1,79) 84,0 / 83,9 / 78
Trailschnecke (1,70) 66,2 / 66,0 / 62,5
TriAlex (1,68) 65,2 / 63,7 / 59,5
Tria50+ (1,78) 78,5 / 78,9 / 73,0
tribepe (1,81) 79,4 / 79,5 / 75
TriBlade (1,94) 86/85,2/79,9
Tschaennerael (1,88) 97,6 / 94,8 / 85,0
voi_nam (1,82) 91,8 / 90,0 / 82
xapollo78x (1, 67) 66, 5/64,3/60
Zettel (1,74) 64,5/63,3/59,7

Zumindest weniger schlimm als vorige Woche.
Aber ich habe das Gefühl, dass ich dringend die Strategie überdenken sollte. Das abendliche low-carb bringts offensichtlich nicht.
Any ideas? Bin für alles offen außer Fleisch und Milch(produkte)...

High Carb low fat?
Les gerade Dr. Jacobs weg des genussvollen Verzichts..
Stellt manche Ansichten auf den Kopf...

[MarionR]

Zitat von kupferle

Les gerade Dr. Jacobs weg des genussvollen Verzichts..

Das steht schon auf meiner Lese-Wunschliste. Aktuell bin ich mit "Deepak Copra- Wonach wir wirklich hungern" beschäftigt. Das geht ganz auf den mentalen Ansatz, ist sicher nicht verkehrt und hilft gegen Stress- bzw. Frust(fr)essen, was bei mir durchaus auch Thema ist.
Seit Samstag liegt auch "Vegan fasten" in meinem Bücherregal, eigentlich normales Basenfasten etwas aktualisiert und aufgehübscht. Da sind leckere Rezepte drinnen, aber ob ich das zu 100% durchziehen kann weiß ich nicht. Außerdem bin ich kein Fan von Radikalkuren (zumindest in meiner aktuellen Situation, grundsätzlich bin ich dem Fasten nicht abgeneigt) weil da genug Stress und Belastungen da sind und ich mir nicht noch etwas aufhalsen will. Und 2 Wochen Urlaub nehmen um entspannt zu fasten geht im Moment nicht.

[kupferle]

Man braucht nix extremes machen...viele gute kh und gut ist...dabei wenig und gute fette....fertig...
Rohe lust.de wäre bestimmt ne gute Seite für dich...erklärt auf Grund ihres Studiums die Zusammenhänge sehr gut.Themen wie Ess-Sucht werden auch angesprochen....

[~anna~]

Zitat von kupferle

Man braucht nix extremes machen...viele gute kh und gut ist...dabei wenig und gute fette....fertig...

Oder: Viele gute Fette und Proteine und gut ist... dabei wenig und gute KH....fertig... SCNR .

[TiJoe]

Zitat von MarionR

Ja. Alkohol hemmt die Ausschüttung von ADH (antidiuretisches Hormon) in der Hypophyse - somit wird vermehrt Wasser ausgeschieden.

Cool, da gibt es ab jetzt vor jedem Wettkampf Alk!

[Flusslaeufer]

Zitat von kupferle

High Carb low fat?
Les gerade Dr. Jacobs weg des genussvollen Verzichts..
Stellt manche Ansichten auf den Kopf...

HCLF funktioniert bei mir ziemlich gut. Mir taugt das eher als high fat, weil man wirklich auch von nur 2500kcal ziemlich voll ist (1g KH hat ja nur und 44% der Energie von 1g F). Und süßes Obst schmeckt einfach gut
Ich muss aber sagen, dass ich low carb noch nie ausprobiert hab und deshalb keinen Vergleich machen kann.

[kupferle]

Zitat von ~anna~

Oder: Viele gute Fette und Proteine und gut ist... dabei wenig und gute KH....fertig... SCNR .

Wenn man Dr. Jacobs glaubt,dann nicht...er zitiert 1400 Studien...alte und auch neue...aber es ist echt schwerer Stoff...und widerspricht auch vielem, was ich die letzten jahre gelesen hab...

Aber wie so oft....viele Wege führen nach Rom...jeder muss sein System finden...

[Acula]

Zitat von kupferle

Aber wie so oft....viele Wege führen nach Rom...jeder muss sein System finden...

Das ist es. Gibt ja auch viele wie z.B: Noakes die das genaue Gegenteil "predigen".