Sifiman 5.0: Ich werde noch zum Fisch!

[Tatze77]

Zitat von Triathletin007

Vielleicht sollte ich mal heimlich da ein Tonband mitlaufen lassen.
Wo ich die 10x50m geschwommen bin, durften die guten Mädels 10x50m Delphin Arme mit Paddles und Pullbuoy schwimmen.

Mädels: Er macht wohl nur Spaß! Und Gott sei Dank besitzen wir keine Paddles u. Pullbuoy! Trainer geht weg. Ich: Wo geht er denn hin? Mädels: Endlich mal schön quatschen!

Trainer kommt zurück:

Hier, Eure Paddles u. Pullbuoys! (das waren dann so die größten Paddles die ich je gesehen habe).

"Und da Ihr ja gerade wieder kalt geworden seid, schwimmt Ihr jetzt mal 50m Auf Anschlag! Die Letzte zieht nachher alle Leinen raus!

Mädels: Welche Lage?: Delle natürlich! Und dann die 10 x 50m mit Paddles u. Pullbouy.

Trainer: Wird das jetzt hier ne Meuterei? Guckt mal auf die Uhr! Schon wieder 1 Min. verbraucht. Ich will hier pünktlich aus dem Schwimmbad raus! Zu Hause wartet auf mich das Essen u. wir essen heute pünktlich! Also jetzt los, sonst ist das Essen kalt! Und wenn es lau warm sein sollte, dann dürft Ihr nächstes mal nach jeder Lage Delle 10 Liegestützen machen!

Damit war dann die Meuterei schnell beendet!

Also irgendwie erinnert das an meinen Boxtrainer in Jungen Jahren.... Ich stand drauf und fand es motivierend dafür hat er sie dann beim Sparring von mir bekommen.... leider nicht er war einfach gut

[holger-b]

Die Woche habe ich den Durchhänger, nur zwei mal Schwimmen und dann nur 4,2 km. Ich hoffe ich bin dann die nächsten zwei Wichen frisch genug um bis zum SIFI-Man durchzuziehen.

[Tatze77]

Da ich mir ja vorgenommen habe bis nächstes Jahr schnell auf 3,8km zu werden habe ich mir mal am Donnerstag ein monotones 3,8km Testschwimmen angetan um zu sehen wie es so steht atm.

200m 3:22 (ordentlich mit druck angeschwommen wie im WK um flotte Beine zu erwischen)
400m 3:34
600m 3:33
800m 3:31
1000m 3:33(17:33)
1200m 3:27
1400m 3:30
1600m 3:28
1800m 3:28
2000m 3:32(17:25)
2200m 3:30
2400m 3:33
2600m 3:36
2800m 3:37
3000m 3:37(17:53)
3200m 3:38
3400m 3:38
3600m 3:37
3800m 3:38(14:31 (18:07errechneter 1000m schnitt)

Gesamt: 1:07:22 (1:46/100m//3:33/200m 17:44/1000m)

Hintenraus war sicherlich ein "Leistungeinbruch" zu spüren allerdings nicht so stark wie es scheint.
Leider meinte jemand ab km 2,4 sich als Teibholz auf der Bahn nützlich zu machen... was noch nicht mal schlimm gewesen währe, aber als erschwerniss kam noch dazu das der Herr immer einfach in der Mitte stehen geblieben ist oder auf der Falschen bahn gewendet hat..... es war etwas frustrierend aber ich habs einfach so durchgezogen und war so für mich auch Bestzeit ^^

bis zu meinem Ziel von 00:59:59 ist noch ein gutes stück weg aber das läuft ^^

LG Tatze

[holger-b]

Heute habe ich den zweiten Teil von Keko's Training absolviert. Wenn man nicht zum saufen kommt einfach optimal um in kurzester Zeit mal richtig blau zu werden.

Mein Standard wäre gewesen
einschwimmen
5 x 400
ausschwimmen

Das ist bei rausgekommen
einschwimmen
8 x 100 mit Abgang 2:30
1:30
1:28
1:28
1:29
1:30
1:29
1:28 die Lunge platzt
1:28
3 x 400
6.40
6:40
6:48
auschwimmen

Und natürlich eine Pulle Iso mit dabei gehabt. Habe mich noch an meine Ausbildung zum Triathlontrainer C erinnert. Wolfgang Rentschler meinte damals zu uns, " ... und er will keinen im Schwimmtraining sehen ohne eine Apfelsaftschorle oder Iso dabei zu haben ... " irgendwie hat er ja schon gewust wo es langgeht.

Ansonsten bin ich glaube ich seit Beginn meiner Technikerausbildung (2009) nicht mehr so konstant , hart und schnell geschwommen.

[Mirko]

War heute auch endlich mal wieder schwimmen.

500 m locker
500 m etwas flotter, aber immer noch relativ locker 9:40
100 m 1:37
100 m 1:38
50 m 0:40
50 m 0:40
100 m ausschwimmen


Waren zwar nur 1500 Meter, aber ich war zufrieden, bin danach auch noch 30 km mit dem Rennrad auf die Nachtschicht geballert und muss morgen früh wieder heim. Für meine Verhältnisse also ganz ordentlich.

Und das wichtigste: Es tut ausnahmsweise mal nix weh!

[carolinchen]

Bin gestern 1700 in 30 min geschwommen!
So jetzt mußt ihr alle Angst bekommen und noch mehr trainieren!
Los am Besten jetzt gleich!
Ach ja ,ich hatte einen Marathon vom Samstag in den Beinen.
Am Besten wär gewesen ihr wärt gestern schon geschommen

Zitat von carolinchen

Bin gestern 1700 in 30 min geschwommen!
So jetzt mußt ihr alle Angst bekommen und noch mehr trainieren!
Los am Besten jetzt gleich!
Ach ja ,ich hatte einen Marathon vom Samstag in den Beinen.
Am Besten wär gewesen ihr wärt gestern schon geschommen

ui!

bergab?

[carolinchen]

Na biste beeindruckt?
Bei uns schwimmt man immer gegen die Stömung