X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
2. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
4. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
5. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
6. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
7. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
8. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
9. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
10. potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
11. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
12. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
13. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
14. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
15. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
16. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
17. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
18. toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
19. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
20. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
21. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
22. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
23. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
24. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
31. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
32. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
33. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
34. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
35. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
36. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

8,5km lockeres Fahrtspiel mit Lauf-ABC

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
2. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
4. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
5. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
6. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
7. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
9. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
10. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
11. potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
12. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
13. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
14. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
15. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
16. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
17. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
18. toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
19. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
20. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
21. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
22. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
23. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
24. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
31. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
32. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
33. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
34. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
35. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
36. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
2. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
4. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
5. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
6. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
7. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
9. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
10. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
11. potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
12. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
13. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
14. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
15. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
16. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
17. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
18. toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
19. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
20. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
21. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
22. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
23. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
24. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Was ist mit Kupferle los, Zwillinge?

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
2. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
3. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
4. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
5. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
6. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
7. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
9. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
10. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
11. potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
12. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
13. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
14. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
15. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
16. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
17. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
18. toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
19. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
20. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
21. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
22. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
23. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
24. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
2. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
3. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
4. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
5. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
6. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
7. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
9. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
10. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
11. potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
12. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
13. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
14. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
15. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
16. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
17. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
18. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
19. toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
20. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
22. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
23. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
24. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[TriSt]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
2. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
3. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
4. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
7. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
9. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
10. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
11. potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
12. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
13. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
14. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
15. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
16. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
17. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
18. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
19. toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
20. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
22. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
23. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
24. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Heute endlich mal bei winterlichem Abendlicht und ohne Angst vor der Klimakatastrophe!
TriSt

[blaho]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
2. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
3. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
4. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
7. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
9. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
10. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
11. potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
12. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
13. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
14. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
15. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
16. blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
17. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
18. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
19. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
20. toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[toursieger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
2. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
3. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
4. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
7. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
9. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
10. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
11. potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
12. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
13. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
14. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
15. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
16. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
17. blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
18. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
19. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
20. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km