Dieses Video von Carl ist m.E. das Beste, was es an Erklärung zu Burpees gibt. Besonders die abwechselnde Bewegung von Biegung (flex) und Streckung (extend): Klick hier und die Langversion
__________________
--- 2013 IM Frankfurt (done ) 2014 Syltlauf (done), 24h-Schwimmen/Staffel (done), 24h Rad am Ring 4er-Staffel (done), swim-split Ostseeman (done) 2015 Challenge Roth 2016 Hamburg Marathon, IM 70.3 Luxemburg, BerlinMan MD
---
"The swim in an ironman is a contactsport" (NBC)
Hab heute mal Venus gemacht. Oh Weihe. 200 Push-Ups, ich habe vorher echt gedacht, dass klappt nicht. Zum Glück kann man sich bei Sit-Ups und Kniebeugen etwas erholen. 26:58, ihr dürft loslachen xD
__________________
Zitat:
Zitat von captain hook
Heute wird ja schon zum Bikefitter gerannt, bevor man überhaupt weiß, wie man ne Kurbel im Kreis dreht.
Gerade das 2. Mal an Aphrodite rangetraut: 27:43. Also sogar noch schlechter geworden,
aber dafür habe ich mich
1. bei weitem besser gefühlt
2. gestern Abend noch eine harte schwimmeinheit absolviert
3. von Sonntag noch Nacken wegen 1. Mal radeln seit Ewigkeiten
und 4. musste ich zwischendurch noch schnell was zu trinken holen, das hat mindestens 30 Sekunden gekostet
Ich hoffe jetzt habe ich genug Punkte gefunden mir diese miserable Zeit Schönzureden
__________________
--- 2013 IM Frankfurt (done ) 2014 Syltlauf (done), 24h-Schwimmen/Staffel (done), 24h Rad am Ring 4er-Staffel (done), swim-split Ostseeman (done) 2015 Challenge Roth 2016 Hamburg Marathon, IM 70.3 Luxemburg, BerlinMan MD
---
"The swim in an ironman is a contactsport" (NBC)
Gerade das 2. Mal an Aphrodite rangetraut: 27:43. Also sogar noch schlechter geworden,
aber dafür habe ich mich
1. bei weitem besser gefühlt
2. gestern Abend noch eine harte schwimmeinheit absolviert
3. von Sonntag noch Nacken wegen 1. Mal radeln seit Ewigkeiten
und 4. musste ich zwischendurch noch schnell was zu trinken holen, das hat mindestens 30 Sekunden gekostet
Ich hoffe jetzt habe ich genug Punkte gefunden mir diese miserable Zeit Schönzureden
Besser fühlen dabei ist nicht Ziel der Übung!
Permanente kotzgrenze ist angesagt
__________________
Auf dem Weg vom “steifen Stück” zum geschmeidigen Leopard
Diese hatte ich spätestens ab den 30er Wiederholungen, aber ich muss sagen die Übungen fühlten sich trotz dem flüßiger an.
Auch der Muskelkater jetzt heute direkt danach ist bei weitem nicht mit dem letzter Woche zu vergleichen. Auch wenn es trotzdem ganz schön weh tut.
Ziel war aber AUCH auszutesten in wie weit sich dieses Training auch mit dem anderen kombinieren lässt und es lässt sich sagen, dass es auf jeden Fall Möglich ist!
Daran wäre letzte Woche bis 3 oder sogar 4 Tage danach nicht zu denken gewesen
Habe vorhin Kentaurus auf nem Kunstrasenplatz gemacht. Da gehen die Burpees richtig klasse, ist so schön weich. Nur die Jumps sind ein bissel zäh.
Die Uhr ist tatsächlich bei 19:50 stehen geblieben. Ich hatte aber auch so ne
Laufgruppe nebenan auf der Bahn, da konnte ich mir natürlich keine Schwäche und keine Pause erlauben.
__________________
My road to Kona: 12:26/11:38/11:18/12:10/10:24/10:55/10:04/9:57/9:22/9:27/9:51/9:28/10:39
My road to BJJ black belt: white 11/2017, blue 07/2019, purple 06/2023, brown xx/20xx, black xx/20xx
Ich habe meine erste Woche heute geschafft und beendet - die zweite Woche ab morgen beginnt mit einem Ruhetag, also Standesgemäß
Was mir aufgefallen ist: Klimmzüge kann ich sehr schlecht, Burpees sind auch schlecht. Nächste Woche sagt der Coach insgesamt 90 Klimmzüge und 250 Burpees. ICH HASSE DICH COACH!
__________________ "It ain't over 'til it's over" - Rocky
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
)
