Trainingsgestalltung Offseason - Bayernliga

[Bike-Felix]

Der Thread ist gut. Das zeigt mir das ich wirklich noch den ganzen Winter gut Arbeit vor mir habe im Schwimmen. Danke Leute für den Erfahrungsaustausch. Im Bezug auf Sprint & Olympische Distanz fehlt mir sowas hier im Forum manchmal...

[slo-down]

Zitat von Lebemann

Ist für nen BuLi Triathlet nix besonderes. Das schwimmen die Mädels am OSP Saarbrücken als Durchgangszeit beim 800m Test. Die Trainingskilometer die dabei absolviert werden, liegen bei 5 Einheit pro Woche bei 4-5,5km selten darunter.


Ich selbst schwimm in der Wintersaison ne 5:20-5:30 (Langbahn) und das reicht fürs Mittelfeld in der Regionalliga Mitte. Im Sommer testen wir selten die 400m.

Ist auch meine Zeit aktuell.

[KarpatenWilli]

Wochenübersicht 22.11 - 29.11
2x Krafttraining

1x Laufen - 9.17km
- 9.17km - 0:54:03min

4x Schwimmen - 11.7km
- 1.5km - 1:15
- 3.0km - 1:15
- 3.6km - 1:25
- 3.6km - 1:20

Zu früh mim Laufen angefangen und nun richtig verletzt. Irgendwas am Außenmeniskus meinte mein Doc.
Am Mittwoch geht's in die Röhre, Kernspin, dann was ich mehr was vorliegt...
War einfach Dumm mit dem Laufen wieder anzufangen in der Hoffnung, dass alles verheilt ist. Diesmal lass ich es aber wirklich komplett verheilen und fang nicht wieder zu früh mim Laufen / Radfahren an...

[Bike-Felix]

Gut ausheilen lassen und wenns geht viel schwimmen

Gute Besserung!

[slo-down]

Gute Besserung.

Ich hab es schon geschrieben, aber bitte Poste doch mal eines von deinen Trainings.
Mich würde es echt Interessieren, was du so schwimmst.

[KarpatenWilli]

Zitat von slo-down

Gute Besserung.

Ich hab es schon geschrieben, aber bitte Poste doch mal eines von deinen Trainings.
Mich würde es echt Interessieren, was du so schwimmst.

Mein Trainer hat mir z.B. letzte Woche folgenden Plan aufgestellt

- 1x 400m Technik
- 1x 800m Paddels, locker
- 2x 400m Zügig (30 - 40Sek Pause)
- 4x 200m Schnell (30 - 40Sek Pause)
- 6x 100m Limit (20 - 25Sek Pause)
- 1x 200m Beine, zügig

[slo-down]

- 1x 400m Technik
Was machst du hier im speziellen ?
- 1x 800m Paddels, locker
Am Stück ?, welche Paddels, Finger-, oder die "Normalenpaddels"
- 2x 400m Zügig (30 - 40Sek Pause)
Welche Intensität
- 4x 200m Schnell (30 - 40Sek Pause)
Welche Intensität
- 6x 100m Limit (20 - 25Sek Pause)
Sprints ?
- 1x 200m Beine, zügig
Beine only ? und das ganze am Stück ?

[KarpatenWilli]

Zitat von slo-down

- 1x 400m Technik
Was machst du hier im speziellen ?
- 1x 800m Paddels, locker
Am Stück ?, welche Paddels, Finger-, oder die "Normalenpaddels"
- 2x 400m Zügig (30 - 40Sek Pause)
Welche Intensität
- 4x 200m Schnell (30 - 40Sek Pause)
Welche Intensität
- 6x 100m Limit (20 - 25Sek Pause)
Sprints ?
- 1x 200m Beine, zügig
Beine only ? und das ganze am Stück ?

- Bei Technik mache ich z. B. Abschlagschwimmen, Daumenziehen, 2er Zug links / rechts und Wasserschleifen.

- Bei den Paddels nehme ich die großen grauen Paddels in "L" von Beco. Ja die Einheiten werden am Stück geschwommen. Nur nach den 400m 30 - 40Sek Pause wie geschrieben

- Intensitäten schwimme ich derzeit nach Gefühl. Natürlich klar, dass die Intensität bei "zügig", "schnell" und "Limit" ansteigt.

- Limit = Limit, als ja Sprint...

- Nur Beine und 200m am Stück