Hawaii-Quali: Soll ich es wagen?

Zitat von deepblue120

Das wollte ich hören.
Also eher locker Rad und dann Richtung Schwellenlauf, TDL oder was ähnliches.

Hier mein Lieblingsprogramm was ich mal für Zofingen gemacht hab. Also Mehrfachkoppeln...

Zitat von captain hook

Hab ja frei, musste ich nicht nachts starten. ;-)

45km @ 37,4kmh
12,2 km @ 3:57min/km
45km @ 40,1kmh
12,2km @ 3:48min/km
31km @ 41kmh
8km @ 3:32min/km

Am Ende hab ich mir die Worte von Drullse zu Herzen genommen und die schnellen Abschnitte etwas eingekürzt um das Risiko des Abschießens zu reduzieren. Mal sehen wie es mir morgen geht...

[MatthiasR]

Zitat von einzelstueck

Respekt.

Zugegebenermaßen waren da viele kurze Läufe dabei.

Darf man nach dem Laufsplit in Roth und der AK fragen ? :-)

Laufsplit war 3:26:52 (hatte mir insgeheim etwas mehr erhofft), Gesamtzeit 9:39:36 (war sehr zufrieden), AK45 (letztes Jahr), AK-Platz 12 von 554 ().

Gruß Matthias

[einzelstueck]

Zitat von MatthiasR

Zugegebenermaßen waren da viele kkurze Läufe dabei.

Laufsplit war 3:26:52 (hatte mir insgeheim etwas mehr erhofft), Gesamtzeit 9:39:36 (war sehr zufrieden), AK45 (letztes Jahr), AK-Platz 12 von 554 ().

Gruß Matthias

das mit den kurzen Läufen glaub ich gern, sonst kommt die Regeneration wohl auch zu kurz.

Super Leistung, Hut ab.

Du bist aber wenn ich mich an andere Posts richtig erinnere recht schnnell auf den Solo-Strecken (< 38 auf 10) ?

[MatthiasR]

Zitat von einzelstueck

Du bist aber wenn ich mich an andere Posts richtig erinnere recht schnnell auf den Solo-Strecken (< 38 auf 10) ?

Dieses Jahr schon 37:18 (6.1.) und 37:54 (1.11.). Es geht abwärts...
Früher bin ich aber auch schon mal Sub-35 gelaufen.

Gruß Matthias

[Matze-Maus]

Guten Morgen

Dank an das Forum das man hier soviele wertvolle Informationen bekommt.

Ein weitere Frage habe ich noch:

Was haltet ihr von einem Grundlagentrainingslager über die Weihnachtsfeiertage dort habe ich 2Wochen Urlaub, und wie würdet ihr das am besten gestalten. Und im welchen Stundenbereich soll ich mich bewegen? Fragen über Fragen.