X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[tacis]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
2. alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
3. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
4. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
5. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
6. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
7. Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
8. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
9. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
10. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
11. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
12. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
13. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
14. jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
15. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
16. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
17. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
19. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
20. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
21. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
22. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
23. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
24. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
25. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
26. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
27. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
28. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
29. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
31. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
32. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
33. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
34. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[jens]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
2. alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
3. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
4. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
5. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
6. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
7. jens: 52,1 km / Übertrag: 169,7 km
8. Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
9. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
10. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
11. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
12. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
13. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
14. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
15. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
16. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
17. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
19. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
20. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
21. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
22. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
23. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
24. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
25. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
26. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
27. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
28. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
29. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
31. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
32. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
33. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
34. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[Monster]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
3. alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
5. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
7. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
8. Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
9. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
10. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
11. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
12. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
13. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
14. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
15. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
16. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
17. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
19. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
20. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
21. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
22. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
23. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
24. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
25. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
26. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
27. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
28. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
29. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
31. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
32. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
33. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
34. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

18Km bei Sonnenschein. Aber kühl.

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
3. alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
5. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
7. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
8. Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
9. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
10. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
11. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
12. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
13. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
14. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
15. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
16. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
17. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
19. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
20. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
21. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
22. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
23. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
24. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
25. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
26. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
31. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
32. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
33. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
34. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Ne knappe Stunde incl. 4* unseren Müllberg zügig rauf, in ca. 100 sec, (ca. 25 - 30 Hm). Solche "Bergsprints" stehen ja zeitweise im Trainingsplan.

[Kundo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
3. alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
5. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
7. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
8. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
9. Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
10. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
11. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
12. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
13. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
14. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
15. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
16. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
17. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
19. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
20. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
21. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
22. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
23. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
24. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
25. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
26. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
31. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
32. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
33. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
34. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[Peter]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
3. alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
5. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
7. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
8. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
9. Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
10. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
11. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
12. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
13. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
14. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
15. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
16. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
17. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
18. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
20. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
21. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
22. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
23. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
24. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
25. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
26. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
31. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
32. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
33. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
34. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[toursieger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
3. alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
5. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
7. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
8. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
9. Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
10. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
11. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
12. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
13. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
14. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
15. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
16. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
17. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
18. toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
19. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
20. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
21. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
22. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
23. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
24. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
25. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
26. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
31. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
32. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
33. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
34. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[potti]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
3. alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
5. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
7. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
8. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
9. potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
10. Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
11. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
12. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
13. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
14. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
15. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
16. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
17. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
18. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
20. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
21. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
22. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
23. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
24. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
25. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
26. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
31. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
32. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
33. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
34. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

+10km Fahrtspiel