100/100 mit mzungo.org

[Steffko]

Stimmt beim Fussball läuft man ja nicht - hab ich vergessen. Spiele da ja nur mit um jetzt mal andere Reize für die Muskulatur zu setzen. Aber ist ja auch egal - siehe meinen letzten vorherigen Post.

Peace

[Ausdauerjunkie]

Die Spezialisten können eh alle eintragen was sie wollen.
Man weiß ja, von wems kommt

[Carlos85]

Puh, jetzt wirds aber echt Winter hier!

Lauf Nr. 10 erledigt

Hier ein paar Bilder von den heutigen 7,6km:

http://gallery.me.com/andreashiller#100123

[schmonzenz]

Zitat von psyXL

Habe gestern über eine halbe Stunde die Wohnung geputzt. Ich setze mal 3-4 Kilometer an

Dein Pensum scheint ja gigantisch zu sein!!!

Was nimmst Du die Stunde?

[Steffko]

Zitat von Ausdauerjunkie

Die Spezialisten können eh alle eintragen was sie wollen.
Man weiß ja, von wems kommt

Eben eben ... wenn es euch ned passt werft mich raus - dann könnt ihr euren ringelpiezallein weiter machen Was mich nicht davon abhält weiter möglichst täglich mindestens 30min fürs Laufen zu trainieren - wie auch immer.
Aufräumen o.ä. mit (hallen)Fussball im Bezug aufs Laufen zu vergleich find ich ziemlich unpassend.

my2cents

Und nun wieder rennen statt labern - zum glück kam hier noch nichts vom weißen zeug runter heute.

[Flitzetina]

Zitat von Steffko

Eben eben ... wenn es euch ned passt werft mich raus - dann könnt ihr euren ringelpiezallein weiter machen Was mich nicht davon abhält weiter möglichst täglich mindestens 30min fürs Laufen zu trainieren - wie auch immer.
Aufräumen o.ä. mit (hallen)Fussball im Bezug aufs Laufen zu vergleich find ich ziemlich unpassend.

my2cents

Und nun wieder rennen statt labern - zum glück kam hier noch nichts vom weißen zeug runter heute.

Also eigentlich laberst hier nur du

[Dolly-2k]

So Wider einen Gelaufen.

Wegen dem Schnee wirds eher langsamer als schneller.

33 min 5.3 km


Hab noch so ne Frage zwecks WK:
Werd am 12.12. in Ismaning 13 km Laufen.
Zielzeit unter 60 min ;-) macht ~ 4:35 min/km

Jetzt stellt sich die Frage wann macht man Pause vor dem Wettkampf? am Freitag und am Smstag nochmal kurz laufen? Würde mir auch so prinzipiell gut in den Zeitplan passen.

Bis dahin möchte ich gerne jeden Tag einmal Laufen.
Einmal ca 12k
Zweimal 10k mit ner halben stunde schnell.
Den rest will ich locker langsam und kurz machen.

Was haltet ihr davon?


MfG

Dolly-2k

[Carlos85]

Also wenn du so fit bist die 13k in sub60 zu laufen sollte ein lockerer 30 Minuten Lauf auch am Samstag vor dem Wettkampf nichts ausmachen, im Gegenteil, ich würde sogar ein paar kurze Steigerungen darin einbauen.