X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
4. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
5. carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
6. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
7. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
8. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
9. jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
10. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
11. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
12. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
13. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
14. Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
15. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
16. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
17. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
18. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
19. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
20. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
21. strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
22. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
23. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
24. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
25. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
26. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
27. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
28. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
29. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
30. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
31. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
32. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
33. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
34. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
35. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
36. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
37. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
38. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
39. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
40. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
41. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
42. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
43. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
44. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
45. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
46. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
47. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
49. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[NorbertF]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
4. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
5. carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
6. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
7. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
8. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
9. jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
10. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
11. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
12. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
14. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
15. Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
16. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
17. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
18. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
19. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
20. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
21. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
22. strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
23. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
24. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
25. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
26. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
27. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
28. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
29. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
30. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
31. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
32. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
33. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
34. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
35. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
36. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
37. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
38. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
39. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
40. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
41. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
42. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
43. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
44. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
48. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
4. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
5. carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
6. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
7. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
8. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
9. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
10. jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
11. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
12. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
13. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
15. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
16. Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
17. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
18. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
19. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
20. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
21. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
22. strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
23. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
24. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
25. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
26. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
27. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
28. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
29. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
30. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
31. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
32. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
33. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
34. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
35. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
36. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
37. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
38. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
39. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
40. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
41. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
42. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
43. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
44. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
48. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

16km GA1 mit lockerem 5:05er Schnitt bei 70% Hfmax.

Ingo

[wehaka]

LEUTE, übt doch mal das Zitieren!

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
4. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
5. carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
6. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
7. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
8. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
9. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
10. jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
11. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
12. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
13. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
15. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
16. Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
17. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
18. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
19. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
20. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
21. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
22. strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
23. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
24. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
25. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
26. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
27. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
28. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
29. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
30. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
31. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
32. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
33. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
34. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
35. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
36. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
37. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
38. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
39. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
40. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
41. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
42. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
43. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
44. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
45. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[potti]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
4. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
5. carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
6. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
7. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
8. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
9. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
10. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
11. jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
12. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
13. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
15. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
16. Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
17. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
18. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
19. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
20. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
21. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
22. strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
23. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
24. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
25. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
26. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
27. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
28. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
29. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
30. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
31. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
32. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
33. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
34. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
35. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
36. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
37. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
38. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
39. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
40. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
41. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
42. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
43. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
44. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
45. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

+14km GA

[christhegerman]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
4. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
5. carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
6. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
7. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
8. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
9. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
10. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
11. jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
12. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
13. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
15. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
16. Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
17. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
18. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
19. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
20. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
21. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
22. strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
23. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
24. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
25. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
26. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
27. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
28. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
29. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
30. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
31. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
32. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
33. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
34. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[RibaldCorello]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
4. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
5. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
6. carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
7. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
8. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
9. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
10. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
11. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
12. jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
13. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
14. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
15. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
16. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
17. Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
18. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
19. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
20. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
21. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
22. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
23. strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
24. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
25. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
26. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
27. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
28. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
29. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
30. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
31. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
32. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
33. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
34. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km